Korallenkalzium ist ein Nahrungsergänzungsmittel aus versteinerten Korallen, das verschiedene Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Spurenelemente enthält. Es handelt sich um eine Form von Kalzium, die aus versteinerten Korallenriffen gewonnen wird (ein Gestein, das aus Kolonien von Hunderten bis Tausenden winziger einzelner Korallenpolypen besteht). Dies sind wirbellose Meerestiere (mit harten Exoskeletten aus Kalziumkarbonat), die hauptsächlich auf der japanischen Insel Okinawa vorkommen. Korallenkalzium enthält Kalziumkarbonat und Spurenelemente wie Magnesium. Befürworter geben an, dass es besser absorbiert wird als andere Kalziumpräparate.
Es kann die Knochengesundheit fördern und verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten, darunter eine verbesserte Knochengesundheit, die Vorbeugung von Krankheiten wie Osteoporose und ein ausgeglichener PH-Wert. Es ist für seine natürlichen Quellen und gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt. In den 1990er Jahren gewann es an Popularität, weil es besser aufgenommen werden kann und zusätzliche gesundheitliche Vorteile bietet.
Was ist Korallenkalzium?
Es handelt sich um ein natürliches Korallenkalziumpräparat, das Kalziumkarbonat mit zusätzlichen Spurenelementen wie Magnesium enthält und normalerweise aus Korallensandablagerungen gewonnen wird. Normalerweise werden diese Sandablagerungen, die früher Bestandteil eines Korallenriffs waren, direkt vom Ufer oder den nahegelegenen flachen Gewässern entnommen.
Um Korallenkalzium richtig herzustellen, werden die Korallensandablagerungen zunächst raffiniert, um alle Verunreinigungen oder andere unerwünschte Materialien zu entfernen, und dann zu einem Korallenmineralpulver gemahlen. Dieses Pulver wird dann verwendet, um verschiedene Nahrungsergänzungsmittel herzustellen, darunter Pulver, Tabletten und Kapseln. Calciumcarbonat ist die primäre und am häufigsten verwendete Art von Kalzium in Nahrungsergänzungsmitteln. Es ist für andere wichtige Funktionen des Körpers notwendig, darunter Nervensignale, Muskelkontraktion und die Erhaltung starker Knochen und Zähne.
Neben Kalzium enthält es Spuren anderer Mineralien wie Magnesium, die für die Gesundheit von Muskeln und Nerven lebenswichtig sind. Heutzutage wird es hauptsächlich zur Vorbeugung oder Behandlung eines niedrigen Kalziumspiegels bei Menschen eingesetzt, deren Ernährung diesen Nährstoff nicht ausreichend enthält. Befürworter behaupten, dass es eine bessere Bioverfügbarkeit als andere Kalziumpräparate wie Kalziumkarbonat und -citrat hat, und sie berichten von mehreren gesundheitlichen Vorteilen wie stärkeren Knochen und mehr Energie.
Gesundheitliche Vorteile von Korallenkalzium
Knochengesundheit
Es enthält eine hohe Konzentration an Kalzium und Magnesium, zwei Elemente, die für die Erhaltung der Knochengesundheit und -dichte von entscheidender Bedeutung sind. Es wird auch für seine Fähigkeit geworben, Osteoporose (eine Erkrankung, bei der die Knochen aufgrund des Verlusts der Knochendichte schwach und brüchig werden) vorzubeugen. Es enthält lebenswichtige Mineralien wie Magnesium, das die Kalziumaufnahme und den Kalziumstoffwechsel fördert, und Kalzium, das für die Knochendichte unerlässlich ist. Es enthält auch einige Spurenelemente wie Mangan und Zink, die die Knochenentwicklung unterstützen.
Herz-Kreislauf-Gesundheit
Zahlreiche Forschungsstudien bringen eine kalziumreiche Ernährung mit einem leicht reduzierten systolischen Blutdruck in Verbindung. Magnesium und Kalzium, zwei Spurenelemente aus Korallenkalzium, wirken sich insgesamt positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit aus. Kalzium ist für eine gesunde Muskelfunktion, einschließlich des Herzmuskels, erforderlich und unterstützt auch die Kontraktion und Entspannung der Blutgefäße, was den Blutdruck senkt. Magnesium ist für einen normalen Blutdruck, einen gleichmäßigen Herzschlag und die Vermeidung von Arterienverkalkung (Kalziumablagerungen in den Arterienwänden) unerlässlich.
Neuromuskuläre Funktion
Kalzium ist wichtig für die Freisetzung von Neurotransmittern, Nervensignalen und Muskelkontraktionen. Magnesium ist entscheidend für die Nerven- und Muskelfunktion sowie für die Entspannung. In Kombination helfen diese beiden lebenswichtigen Mineralien, Probleme wie Spasmen, Muskelkrämpfe und Störungen des Nervensystems zu vermeiden.
Vorteile für die Verdauung
Die Hauptvorteile von Korallenkalzium liegen in seiner Fähigkeit, den pH-Wert des Körpers auszugleichen, was zu einer alkalischeren Umgebung führt. Einige glauben, dass dies die allgemeine Magen-Darm-Gesundheit und die Verdaulichkeit verbessern kann. Nahrung wird leichter durch den Körper transportiert, da Kalzium für die ordnungsgemäße Funktion der Verdauungsenzyme und Muskeln des Verdauungstrakts unerlässlich ist. Magnesium kann Verstopfung vorbeugen, indem es die Darmtätigkeit fördert.
Wie wirkt Korallenkalzium im Körper?
Das Kalzium aus den Korallenkalzium-Ergänzungsmitteln wird nach der Einnahme im Darm absorbiert. Es ist ein wichtiges Mineral, das für viele Körperprozesse benötigt wird, wie zum Beispiel für die Entwicklung und Erhaltung starker Knochen und Zähne, Neurotransmission, Muskelkontraktion und Blutgerinnung.
Knochenbildung
Der Hauptbestandteil von Zähnen und Knochen ist Kalzium, das in Verbindung mit Phosphat Hydroxylapatit bildet. Dieses Mineral verleiht den Knochen Festigkeit und Struktur und beugt schwachen und brüchigen Knochen aufgrund von Erkrankungen wie Osteoporose vor.
Neurotransmission
Kalzium spielt eine wichtige Rolle bei der Neurotransmission. Neurotransmitter, die Nachrichten zwischen Nervenzellen übermitteln, werden freigesetzt, wenn Kalziumionen vorhanden sind. Bei der Ankunft von Kalziumionen am Ende eines Neurons werden Neurotransmitter in den synaptischen Spalt freigesetzt, um die Signalübertragung an das nachfolgende Neuron zu erleichtern.
Muskelkontraktion
Für die Muskelkontraktion wird Kalzium benötigt. Als Reaktion auf eine Nervenstimulation setzt das sarkoplasmatische Retikulum Kalziumionen in die Muskelzellen frei. Dieses freigesetzte Kalzium bindet an ein Protein namens Troponin, das die Bindung von Aktin und Myosin erleichtert, den Proteinen, die die Muskelkontraktion bewirken.
Blutgerinnung
Es aktiviert viele Gerinnungsfaktoren, die bei einer Verletzung eines Blutgefäßes ein Blutgerinnsel bilden und so Blutungen verhindern. Der Blutgerinnungsmechanismus kann jedoch bei einem Mangel an ausreichend Kalzium beeinträchtigt werden, was zu mehr Blutungen und Blutergüssen führen kann.
Empfohlene Dosierung und Verwendung
Alter, Geschlecht und bestimmte Erkrankungen können sich auf die empfohlene Tagesdosis (RDA) für die Kalziumaufnahme auswirken. Das Nahrungsergänzungsmittel „Korallenkalzium“ weist keine spezifischen RDAs auf, die es von anderen Kalziumarten unterscheiden. Laut dem Institute of Medicine (IOM) in den USA gelten die folgenden allgemeinen RDAs für Kalzium aus allen Quellen (einschließlich Korallenkalzium):
- Säuglinge (0-12 Monate): 200-260 mg/Tag
- Kinder (1-3 Jahre): 700 mg/Tag
- Kinder (4-8 Jahre): 1,000 mg/Tag
- Kinder und Jugendliche (9-18 Jahre): 1,300 mg/Tag
- Erwachsene (19-50 Jahre): 1,000 mg/Tag
- Erwachsene Männer (51-70 Jahre): 1,000 mg/Tag
- Erwachsene Frauen (51-70 Jahre): 1,200 mg/Tag
- Erwachsene (>70 Jahre): 1,200 mg/Tag für Männer und Frauen
Sie können dieses Nahrungsergänzungsmittel mit oder ohne Mahlzeiten einnehmen. Die Einnahme mit einer Mahlzeit verringert zwar möglicherweise das Risiko von Magenbeschwerden, behindert jedoch auch die Aufnahme von Nährstoffen wie Zink und Eisen durch Ihren Körper.
Die Dosierung von Korallenkalzium sollte auf den Ernährungsbedürfnissen und dem Gesundheitszustand des Einzelnen basieren. Im Allgemeinen wird empfohlen, täglich 500–1000 mg einzunehmen. Ältere Menschen oder Menschen mit Osteoporose benötigen jedoch möglicherweise höhere Dosen. Berücksichtigen Sie die Kalziumaufnahme. Eine kalziumreiche Ernährung kann den Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln minimieren. Bei Menschen mit Nierenproblemen oder bei der Einnahme bestimmter Medikamente können niedrigere Dosen oder bestimmte Änderungen erforderlich sein. Konsultieren Sie immer einen Arzt, um die richtige Dosierung für Ihr individuelles Gesundheitsprofil zu finden.
Mögliche Risiken und Nebenwirkungen
Häufige Nebenwirkungen von Korallenkalzium
Zu den häufigsten Nebenwirkungen von Korallenkalzium zählen Magen-Darm-Probleme. Obwohl Verstopfung häufiger vorkommt, können manche Menschen auch Durchfall haben. Einige Menschen haben von Übelkeit und Magenverstimmung berichtet.
Ernste Risiken
Hyperkalzämie und Nierensteine: Hyperkalzämie, ein Zustand, bei dem das Blut übermäßig viel Kalzium enthält und Symptome wie Übelkeit, Verwirrtheit und Nierenerkrankungen verursacht, kann durch einen hohen Konsum von Korallenkalzium hervorgerufen werden. Chronische Hyperkalzämie kann Herz und Knochen schädigen. Darüber hinaus können sich aufgrund erhöhter Kalziumwerte Nierensteine wie Kalziumoxalatsteine bilden.
Interaktion mit Medikamenten
Es interagiert mit Antibiotika wie Tetracyclinen und Fluorchinolonen und verringert deren antibakterielle Wirkung. Es interagiert auch mit Osteoporosemedikamenten, insbesondere Bisphosphonaten.
Umwelt- und ethische Überlegungen
Auswirkungen der Korallenernte auf die Meeresumwelt
Die Gewinnung von Korallenkalk schädigt die physische Struktur von Riffen, wenn Korallen entfernt werden, zerstört Lebensräume für viele Meeresorganismen und verursacht einen Verlust an biologischer Bedrohung. Der Verlust dieser Strukturen durch die Gewinnung von Korallenmineralien könnte die Küstenerosion verschlimmern und zur Zerstörung von Küstenlebensräumen führen. Die lokale Fischerei und die gesamte Meeresumwelt könnten durch ökologische Störungen beeinträchtigt werden.
Nachhaltige und ethische Beschaffungspraktiken
Wählen Sie Produkte, die von einzigartigen Organisationen zugelassen oder zertifiziert wurden, die ethische und nachhaltige Beschaffungsmethoden bescheinigen. Suchen Sie nach Anbietern, die eine rifffreundliche Ernte garantieren, um Zerstörung zu verhindern. Überprüfen Sie, ob die Lieferanten nationale und internationale Gesetze zur Erhaltung und Nutzung von Korallenriffen einhalten. Alternativen zu Korallenkalzium, wie pflanzliches Kalzium, sind umweltfreundlicher und kommen in Blattgemüse oder Meeresalgen vor. Leicht absorbierbares Kalziumcitrat, das nicht von Korallenquellen abhängig ist. Riffe werden nicht durch die Produktion von Kalziumhydroxylapatit beeinträchtigt, das aus Knochen gewonnen wird und häufig in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist. Im Labor erzeugtes synthetisches Kalzium bietet einen umweltfreundlichen Ersatz, ohne die Ökologie zu beeinträchtigen.
Wissenschaftliche Erkenntnisse und Forschung
Ihre Wirksamkeit bei der Steigerung der Knochendichte und der Senkung des Frakturrisikos wurde in klinischen Studien wiederholt nachgewiesen, wie aus den Übersichten in der Cochrane Database of Systematic Reviews (2015) hervorgeht.
Eine weitere kleine und ältere Studie an Menschen zeigt, dass Korallenkalzium leichter absorbiert wird als das Kalzium in den meisten Kalziumpräparaten. Korallenkalzium enthält im Gegensatz zu anderen Kalziumpräparaten von Natur aus Spurenelemente und Magnesium.
In Reagenzgläsern durchgeführte Untersuchungen legen nahe, dass Korallenkalzium durch Remineralisierung des Zahnschmelzes Karies vorbeugen kann. Untersuchungen an Mäusen legen außerdem nahe, dass Korallenkalzium dabei helfen kann, altersbedingten kognitiven Abbau zu verhindern.
Bestimmten Untersuchungen zufolge weist Korallenkalzium eine hervorragende Bioverfügbarkeit auf; eine dieser Untersuchungen wurde 2002 im Journal of Nutritional Science and Vitaminology veröffentlicht. Direkte Vergleiche mit Kalziumcitrat zeigen jedoch häufig ähnliche oder weniger effiziente Absorptionsraten.
Quellen wie das Journal of Nutritional Science and Vitaminology (2002) erwähnen Behauptungen, dass zusätzliche Spurenelemente vorteilhaft sein könnten. Allerdings fehlen ausreichende Beweise dafür, dass diese Elemente viel gesünder sind als die Hauptformen von Kalzium.
Obwohl Korallenkalzium möglicherweise zur Erhaltung gesunder Knochen beiträgt, kam eine 2007 in Osteoporosis International veröffentlichte Studie zu dem Schluss, dass es nicht wirksamer als Kalziumcitrat oder -carbonat sei.
Fazit
Korallenkalzium ist fossiliertes Korallenmineral, das reich an Spurenelementen und Kalziumkarbonat ist. Es verbessert nachweislich den pH-Wert, unterstützt die Herz- und Knochengesundheit und verbessert die Knochengesundheit. Es gibt jedoch nicht viele wissenschaftliche Daten, die diese Behauptungen stützen. Einige Befürworter glaubten jedoch, dass es für die allgemeine menschliche Knochengesundheit geeignet ist, da es Kalzium enthält. Befürworter dachten, dass Kalzium in Kombination mit Magnesium besser wirkt als andere Kalziumpräparate. Nebenwirkungen und Risiken sollten bei der Einnahme von Korallenkalziumpräparaten berücksichtigt werden..
