Korallikalsium on kivettyneestä korallista valmistettu ravintolisä, joka sisältää erilaisia mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia ja hivenaineita. Se on kalsiumin muoto, joka on uutettu kivettyneestä koralliriutoista (kivi, joka koostuu satojen tai tuhansien pienten yksittäisten korallipolyypien pesäkkeistä). Nämä ovat meren selkärangattomia (joilla on kovat eksoskeletonit, jotka koostuvat kalsiumkarbonaatista), joita esiintyy pääasiassa Okinawan saarella Japanissa. Korallikalsium sisältää kalsiumkarbonaattia ja hivenaineita, kuten magnesiumia. Kannattajat väittävät, että se imeytyy paremmin kuin muut kalsiumlisät.
Se voi edistää luuston terveyttä ja tarjota erilaisia terveyshyötyjä, mukaan lukien luuston paranemisen, sairauksien, kuten osteoporoosin, ehkäisyn ja PH-tasapainon. Se tunnetaan luonnollisista lähteistään ja terveyshyötyominaisuuksistaan. 1990-luvulla sen ylivoimainen imeytyminen ja lisätyt terveyshyödyt olivat syitä sen suosioon.
Mikä on korallikalsium?
Se on luonnollinen korallikalsiumlisäaine, joka sisältää kalsiumkarbonaattia, johon on lisätty hivenaineita, kuten magnesiumia, joka on yleensä peräisin korallihiekoista. Yleensä nämä hiekkaesiintymät, jotka olivat aiemmin osa koralliriutaa, otetaan suoraan rannalta tai läheisistä matalista vesistä.
Korallikalsiumin valmistamiseksi korallihiekkakerrostumat puhdistetaan ensin epäpuhtauksien tai muiden ei-toivottujen materiaalien poistamiseksi ja jauhetaan sitten korallimineraalijauheeksi. Tätä jauhetta käytetään sitten erilaisten lisäravinteiden luomiseen, mukaan lukien jauheet, tabletit ja kapselit. Kalsiumkarbonaatti on ensisijainen ja yleisimmin käytetty kalsiumtyyppi ravintolisissä. Se on välttämätön kehon muille kriittisille toiminnoille, mukaan lukien hermosignalointi, lihasten supistaminen ja vahvojen luiden ja hampaiden ylläpitäminen.
Kalsiumin lisäksi siinä on pieniä määriä muita mineraaleja, kuten magnesiumia, jotka ovat tärkeitä lihasten ja hermojen terveydelle. Nykyään sen ensisijainen käyttötarkoitus on alhaisten kalsiumpitoisuuksien ehkäisy tai hoito niillä, joiden ruokavaliossa ei ole riittävästi tätä ravintoainetta. Kannattajat väittävät, että sen biologinen hyötyosuus on parempi kuin muilla kalsiumlisämuodoilla, kuten kalsiumkarbonaatilla ja sitraatilla, ja he raportoivat useista terveyshyödyistä, kuten luiden vahvemmista ja enemmän energiaa.
Korallikalsiumin terveyshyödyt
Bone terveys
Se sisältää suuren pitoisuuden kalsiumia ja magnesiumia, kaksi elementtiä, jotka ovat tärkeitä luuston terveyden ja tiheyden ylläpitämiselle; sillä mainostetaan olevan kyky estää osteoporoosia (tila, jossa luut heikkenevät ja hauraat luun tiheyden vähenemisen vuoksi). Se sisältää tärkeitä kivennäisaineita, kuten magnesiumia, joka edistää kalsiumin imeytymistä ja aineenvaihduntaa, sekä kalsiumia, joka on välttämätön luutiheydelle. Se sisältää myös muutamia hivenaineita, kuten mangaania ja sinkkiä, jotka auttavat luiden kehittymisessä.
Sydän- ja verisuoniterveys
Lukuisat tutkimukset yhdistävät runsaasti kalsiumia sisältävän ruokavalion hieman alentuneeseen systoliseen verenpaineeseen. Magnesium ja kalsium, kaksi korallin kalsiumista löytyvää korallihivenainetta, hyödyttävät yleisesti sydän- ja verisuoniterveyttä. Kalsium on välttämätön terveelle lihastoiminnalle, mukaan lukien sydänlihakselle, ja se auttaa myös verisuonten supistuksessa ja rentoutumisessa, mikä alentaa verenpainetta. Magnesium on välttämätön normaalille verenpaineelle, tasaiselle sydämen sykkeelle ja valtimoiden kalkkeutumisen välttämiselle (kalsiumkertymä valtimoiden seinämiin).
Neuromuskulaarinen toiminta
Kalsium on välttämätöntä välittäjäaineiden, hermosignaalien ja lihasten supistumisen vapauttamiseksi. Magnesium on kriittistä hermojen ja lihasten toiminnalle ja rentoutumiselle. Yhdistettynä nämä kaksi elintärkeää mineraalia auttavat välttämään ongelmia, kuten kouristuksia, lihaskouristuksia ja hermoston häiriöitä.
Ruoansulatuskanavan terveyshyödyt
Korallikalsiumin tärkeimmät edut liittyvät sen kykyyn auttaa kehon pH-tasapainossa, mikä johtaa emäksisempään ympäristöön. Jotkut uskovat, että tämä voi parantaa ruoansulatuskanavan yleistä terveyttä ja sulavuutta. Ruoka kulkeutuu järjestelmän läpi helpommin, koska kalsium on välttämätöntä ruuansulatusentsyymien ja ruuansulatuskanavan lihasten asianmukaiselle toiminnalle. Magnesium voi estää ummetusta edistämällä suoliston säännöllisyyttä.
Miten korallikalsium toimii kehossa?
Korallin kalsiumlisän kalsium imeytyy suolistosta nauttimisen jälkeen. Se on tärkeä kivennäisaine, jota tarvitaan moniin kehon prosesseihin, kuten vahvojen luiden ja hampaiden kehittämiseen ja ylläpitoon, hermovälitykseen, lihasten supistumiseen ja veren hyytymiseen.
Luun muodostuminen
Hampaiden ja luiden pääkomponentti on kalsium, joka yhdessä fosfaatin kanssa muodostaa hydroksiapatiittia. Tämä mineraali antaa luille vahvuutta ja rakennetta ja estää heikkoja ja hauraita luita sairauksilta, kuten osteoporoosilta.
neurotransmission
Kalsiumilla on tärkeä rooli neurotransmissiossa. Välittäjäaineita, jotka kuljettavat viestejä hermosolujen välillä, vapautuvat, kun kalsiumioneja on läsnä. Kun kalsiumionit saapuvat hermosolun päähän, välittäjäaineita vapautuu synaptiseen rakoon helpottamaan signaalin välittämistä seuraavaan neuroniin.
Lihassupistus
Kalsiumia tarvitaan lihasten supistumiseen. Vasteena hermostimulaatiolle sarkoplasminen retikulumi vapauttaa kalsiumioneja lihassoluihin. Tämä kalsiumin vapautuminen sitoutuu troponiini-nimiseen proteiiniin, joka helpottaa aktiinin ja myosiinin, lihaksia supistavien proteiinien, sitoutumista.
Veren hyytymistä
Se aktivoi monia hyytymistekijöitä, jotka muodostavat yhdessä veritulpan verisuonivaurion yhteydessä, mikä estää verenvuotoa. Veren hyytymismekanismi voi kuitenkin vaarantua, jos kalsiumia ei ole riittävästi, mikä voi aiheuttaa enemmän verenvuotoa ja mustelmia.
Suositeltu annostus ja käyttö
Ikä, sukupuoli ja tietyt sairaudet voivat kaikki vaikuttaa kalsiumin saannin suositeltuihin päiväannoksiin (RDA). "Korallikalsiumina" tunnetusta ravintolisästä puuttuu erityisiä RDA-arvoja, jotka erottavat sen muista kalsiumista. Yhdysvaltain lääketieteen instituutin (IOM) mukaan kaikista lähteistä (mukaan lukien korallikalsium) saatavalle kalsiumille on määritetty seuraavat yleiset RDA-arvot:
- Pikkulapset (0-12 kuukautta): 200-260 mg/vrk
- Lapset (1-3 vuotta): 700 mg/vrk
- Lapset (4-8 vuotta): 1,000 mg/vrk
- Lapset ja teini-ikäiset (9-18 vuotta): 1,300 mg/vrk
- Aikuiset (19-50 vuotta): 1,000 mg/vrk
- Aikuiset miehet (51-70 vuotta): 1,000 mg/vrk
- Aikuiset naiset (51-70 vuotta): 1,200 mg/vrk
- Aikuiset (>70 vuotta): 1,200 mg/vrk sekä miehille että naisille
Voit ottaa tämän lisäosan aterioiden kanssa tai ilman. Vaikka sen ottaminen ruoan kanssa voi vähentää vatsavaivojen mahdollisuutta, se estää myös ravintoaineiden, kuten sinkin ja raudan, imeytymistä kehosta.
Korallikalsiumin annostelun tulee perustua kunkin yksilön ruokavaliotarpeisiin ja lääketieteellisiin olosuhteisiin. Yleensä on suositeltavaa ottaa 500–1000 mg päivässä; iäkkäät henkilöt tai osteoporoosia sairastavat voivat kuitenkin tarvita suuria annoksia. Harkitse kalsiumin saantia; kalsiumia sisältävä ruokavalio voi minimoida lisäravinteiden tarpeen. Pienempiä annoksia tai tiettyjä muutoksia voidaan tarvita ihmisille, joilla on munuaisongelmia tai jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä. Keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa löytääksesi oikean annoksen ainutlaatuiselle terveysprofiilillesi.
Mahdolliset riskit ja sivuvaikutukset
Korallikalsiumin yleiset sivuvaikutukset
Korallikalsiumin yleisiä haittavaikutuksia ovat ruoansulatuskanavan ongelmat. Vaikka ummetusta ilmoitetaan yleisemmin, jotkut ihmiset voivat myös kokea ripulia. Muutamat ihmiset ovat ilmoittaneet kokeneensa pahoinvointia ja vatsavaivoja.
Vakavia riskejä
Hyperkalsemia ja munuaiskivet: Hyperkalsemia, tila, jossa veri sisältää liiallisia määriä kalsiumia ja aiheuttaa oireita, kuten pahoinvointia, sekavuutta ja munuaisten vajaatoimintaa, voi johtua korkeasta korallikalsiumin kulutuksesta. Krooninen hyperkalsemia voi vahingoittaa sydäntä ja luita. Lisäksi munuaiskivet, kuten kalsiumoksalaattikivet, voivat kehittyä kohonneiden kalsiumtasojen vuoksi.
Vuorovaikutus lääkkeiden kanssa
Se on vuorovaikutuksessa antibioottien, kuten tetrasykliinien ja fluorokinolonien kanssa, vähentäen niiden antibakteerista aktiivisuutta. Se on myös vuorovaikutuksessa osteoporoosilääkkeiden, erityisesti bisfosfonaattien, kanssa.
Ympäristö- ja eettiset näkökohdat
Korallinkorjuun vaikutus meriympäristöön
Korallin kalsiumin kerääminen vahingoittaa riuttojen fyysistä rakennetta, kun korallit poistetaan, tuhoten monien meren eliöiden elinympäristöjä ja aiheuttaen biologisten vastoinkäymisten menetystä. Näiden rakenteiden häviäminen meren korallimineraalien korjuun vuoksi saattaa pahentaa rannikkoeroosiota ja johtaa rantaviivan elinympäristöjen tuhoutumiseen. Ekologiset häiriöt voivat vaikuttaa paikalliseen kalastukseen ja laajempaan meriympäristöön.
Kestävät ja eettiset hankintakäytännöt
Valitse tuotteet, jotka ovat hyväksyneet tai sertifioineet ainutlaatuiset organisaatiot, jotka todistavat eettisistä ja kestävistä hankintamenetelmistä. Etsi myyjiä, jotka takaavat riuttaystävällisen korjuun tuhon estämiseksi. Varmista, että toimittajat noudattavat kansallisia ja kansainvälisiä lakeja, jotka koskevat koralliriuttojen säilyttämistä ja käyttöä. Korallikalsiumvaihtoehdot, kuten kasvipohjainen kalsium, ovat ympäristöystävällisempiä ja niitä löytyy lehtivihanneksista tai merilevästä. Helposti imeytyvä kalsiumsitraatti, joka ei ole riippuvainen korallilähteistä. Kalsiumhydroksiapatiitin tuotanto ei vaikuta riuttoihin. Luista uutetaan ja jota esiintyy usein ravintolisissä. Laboratoriossa tuotettu synteettinen kalsium tarjoaa ympäristöystävällisen korvikkeen ekologiaan vaikuttamatta.
Tieteelliset todisteet ja tutkimus
Kliiniset tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet niiden tehokkuuden lisäämään luun tiheyttä ja vähentämään murtumariskiä, kuten Cochrane Database of Systematic Reviews (2015) -arvioinnit osoittavat.
Toinen pieni ja vanhempi ihmistutkimus osoittaa, että korallikalsium imeytyy helpommin kuin kalsium useimmissa kalsiumlisissä. Korallikalsium, toisin kuin muut kalsiumlisät, sisältää luonnollisesti pieniä määriä hivenaineita ja magnesiumia.
Koeputkissa tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että korallikalsium voi estää hampaiden reikiintymistä remineralisoimalla hampaiden kiillettä. Hiirillä tehdyt tutkimukset viittaavat myös siihen, että korallikalsium voi auttaa estämään ikääntymiseen liittyvää kognitiivista heikkenemistä.
Erityisen tutkimuksen mukaan korallikalsiumilla voi olla erinomainen hyötyosuus, joista yksi julkaistiin Journal of Nutritional Science and Vitaminology -lehdessä vuonna 2002. Suorat vertailut kalsiumsitraatin kanssa paljastavat kuitenkin usein samanlaisia tai vähemmän tehokkaita imeytymisnopeuksia.
Lähteet, kuten Journal of Nutritional Science and Vitaminology (2002), mainitsevat väitteet, että ylimääräiset hivenaineet voivat olla hyödyllisiä, mutta todisteet eivät ole tarpeeksi vahvoja osoittamaan, että nämä kivennäisaineet ovat paljon terveellisempiä kuin kalsiumin päämuodot.
Vaikka korallikalsium voi auttaa ylläpitämään luuston terveyttä, vuonna 2007 julkaistussa Osteoporosis Internationalissa julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että se ei ollut tehokkaampi kuin kalsiumsitraatti tai -karbonaatti.
Tiivistelmä
Korallikalsium on kivettynyttä korallimineraaleja, jotka sisältävät runsaasti hivenaineita ja kalsiumkarbonaattia. Sen on osoitettu parantavan pH-tasapainoa, tukevan sydämen ja luuston terveyttä sekä parantavan luuston terveyttä. Ei kuitenkaan ole paljon tieteellistä tietoa näiden väitteiden tueksi. Jotkut puolestapuhujat uskoivat kuitenkin, että se sopii ihmisen luuston yleiselle terveydelle, koska se sisältää kalsiumia. Kannattajat ajattelivat, että kalsium yhdistettynä magnesiumiin toimii paremmin kuin muut kalsiumlisät. Sivuvaikutukset ja riskit tulee ottaa huomioon käytettäessä korallikalsiumlisää.
