Il calcio di corallo è un integratore alimentare ricavato da corallo fossilizzato contenente vari minerali come calcio, magnesio e oligoelementi. È una forma di calcio estratta da barriere coralline fossilizzate (una roccia composta da colonie di centinaia o migliaia di minuscoli polipi corallini individuali). Si tratta di invertebrati marini (con esoscheletri duri costituiti da carbonato di calcio), presenti principalmente sull'isola di Okinawa, in Giappone. Il calcio di corallo contiene carbonato di calcio e oligoelementi come il magnesio. I sostenitori affermano che ha un assorbimento migliore rispetto ad altri integratori di calcio.
Può promuovere la salute delle ossa e fornire vari benefici per la salute, tra cui una migliore salute delle ossa, la prevenzione di malattie come l'osteoporosi e l'equilibrio del PH. È noto per le sue fonti naturali e le sue proprietà benefiche per la salute. Negli anni '1990, la superiorità del suo assorbimento e i benefici per la salute aggiunti sono stati i motivi per cui ha guadagnato popolarità.
Cos'è il calcio corallino?
È un integratore naturale di calcio corallino contenente carbonato di calcio con aggiunta di oligoelementi come il magnesio, solitamente derivato da depositi di sabbia corallina. Normalmente, questi depositi di sabbia, che in passato erano una componente di una barriera corallina, vengono prelevati direttamente dalla riva o dalle acque poco profonde vicine.
Per produrre correttamente il calcio di corallo, i depositi di sabbia di corallo vengono prima raffinati per rimuovere eventuali impurità o altri materiali indesiderati, quindi macinati in una polvere minerale di corallo. Questa polvere viene quindi utilizzata per creare diversi integratori, tra cui polveri, compresse e capsule. Il carbonato di calcio è il tipo di calcio primario e più comunemente utilizzato negli integratori. È necessario per le altre funzioni critiche del corpo, tra cui la segnalazione nervosa, la contrazione muscolare e il mantenimento di ossa e denti forti.
Oltre al calcio, contiene tracce di altri minerali, come il magnesio, che sono vitali per la salute di muscoli e nervi. Oggigiorno, i suoi usi principali sono nella prevenzione o nel trattamento di bassi livelli di calcio in coloro la cui dieta non è sufficiente in questo nutriente. I sostenitori affermano che ha una biodisponibilità superiore rispetto ad altre forme di integratori di calcio, come il carbonato di calcio e il citrato, e segnalano diversi benefici per la salute, come ossa più forti e più energia.
Benefici per la salute del calcio di corallo
La salute delle ossa
Contiene un'alta concentrazione di calcio e magnesio, due elementi vitali per il mantenimento della salute e della densità delle ossa; si dice che abbia la capacità di prevenire l'osteoporosi (una condizione in cui le ossa diventano deboli e fragili a causa della perdita di densità ossea). Contiene minerali vitali come il magnesio, che promuove l'assorbimento e il metabolismo del calcio, e il calcio, essenziale per la densità ossea. Include anche alcuni oligoelementi, come manganese e zinco, che aiutano nello sviluppo delle ossa.
Salute cardiovascolare
Numerosi studi di ricerca associano una dieta ricca di calcio a una pressione sanguigna sistolica leggermente ridotta. Magnesio e calcio, due oligoelementi corallini presenti nel calcio corallino, favoriscono la salute cardiovascolare in generale. Il calcio è necessario per una sana funzione muscolare, incluso il muscolo cardiaco, e aiuta anche nella contrazione e nel rilassamento dei vasi sanguigni, il che abbassa la pressione sanguigna. Il magnesio è essenziale per una pressione sanguigna normale, un battito cardiaco regolare e per evitare la calcificazione arteriosa (accumulo di depositi di calcio nelle pareti delle arterie).
Funzione neuromuscolare
Il calcio è essenziale per rilasciare neurotrasmettitori, segnali nervosi e contrazione muscolare. Il magnesio è fondamentale per la funzionalità e il rilassamento di nervi e muscoli. Quando combinati, questi due minerali vitali aiutano a evitare problemi come spasmi, crampi muscolari e interruzioni del sistema nervoso.
Benefici per la salute digestiva
I principali benefici del calcio di corallo sono legati alla sua capacità di aiutare a bilanciare i livelli di PH del corpo, con conseguente ambiente più alcalino. Alcuni credono che questo possa migliorare la salute gastrointestinale generale e la digeribilità. Il cibo viene spostato attraverso il sistema più facilmente perché il calcio è essenziale per il corretto funzionamento degli enzimi digestivi e dei muscoli del tratto digerente. Il magnesio può fermare la stitichezza favorendo la regolarità intestinale.
Come agisce il calcio corallino nel corpo?
Il calcio degli integratori di calcio di corallo viene assorbito nell'intestino dopo l'ingestione. È un minerale importante necessario per molti processi corporei, come lo sviluppo e il mantenimento di ossa e denti forti, la neurotrasmissione, la contrazione muscolare e la coagulazione del sangue.
Formazione ossea
Il componente principale di denti e ossa è il calcio, che quando combinato con il fosfato forma l'idrossiapatite. Questo minerale conferisce alle ossa forza e struttura e previene le ossa deboli e fragili da condizioni come l'osteoporosi.
neurotrasmissione
Il calcio svolge un ruolo fondamentale nella neurotrasmissione. I neurotrasmettitori, che trasportano messaggi tra le cellule nervose, vengono rilasciati quando sono presenti ioni calcio. All'arrivo degli ioni calcio al terminale di un neurone, i neurotrasmettitori vengono rilasciati nella fessura sinaptica per facilitare la trasmissione del segnale al neurone successivo.
Contrazione muscolare
Il calcio è necessario per la contrazione dei muscoli. In risposta alla stimolazione nervosa, il reticolo sarcoplasmatico rilascia ioni calcio nelle cellule muscolari. Questo rilascio di calcio si lega a una proteina chiamata troponina, che facilita il legame di actina e miosina, le proteine che contraggono i muscoli.
Coagulazione del sangue
Attiva molti fattori di coagulazione che si combinano per formare un coagulo di sangue in caso di danno ai vasi sanguigni, prevenendo così il sanguinamento. Tuttavia, il meccanismo di coagulazione del sangue può essere compromesso in assenza di calcio sufficiente, il che potrebbe causare più sanguinamento e lividi.
Dosaggio e utilizzo consigliati
Età, sesso e particolari condizioni mediche possono tutti influenzare le dosi giornaliere raccomandate (RDA) per l'assunzione di calcio. L'integratore alimentare noto come "calcio di corallo" non ha RDA specifiche che lo distinguano da altri tipi di calcio. Secondo l'Institute of Medicine (IOM) negli Stati Uniti, sono stabilite le seguenti RDA generali per il calcio da tutte le fonti (incluso il calcio di corallo):
- Bambini (0-12 mesi): 200-260 mg/giorno
- Bambini (1-3 anni): 700 mg/giorno
- Bambini (4-8 anni): 1,000 mg/giorno
- Bambini e adolescenti (9-18 anni): 1,300 mg/giorno
- Adulti (19-50 anni): 1,000 mg/giorno
- Uomini adulti (51-70 anni): 1,000 mg/giorno
- Donne adulte (51-70 anni): 1,200 mg/giorno
- Adulti (>70 anni): 1,200 mg/giorno sia per gli uomini che per le donne
Puoi assumere questo integratore con o senza pasti. Sebbene assumerlo con il cibo possa ridurre la possibilità di disturbi allo stomaco, ostacola anche l'assorbimento di nutrienti come zinco e ferro da parte del tuo corpo.
Gli aggiustamenti del dosaggio del calcio di corallo dovrebbero essere basati sulle esigenze dietetiche e sulle condizioni mediche di ogni individuo. In genere, si consiglia di assumere 500-1000 mg al giorno; tuttavia, gli individui anziani o quelli affetti da osteoporosi potrebbero richiedere dosaggi elevati. Considerare l'assunzione di calcio; una dieta ricca di calcio potrebbe ridurre al minimo la necessità di integratori. Dosaggi inferiori o alcune modifiche potrebbero essere necessarie per le persone con problemi renali o per coloro che assumono farmaci specifici. Consultare sempre un professionista sanitario per trovare il dosaggio giusto per il proprio profilo di salute unico.
Potenziali rischi ed effetti collaterali
Effetti collaterali comuni del calcio di corallo
Gli effetti avversi comuni del calcio di corallo includono problemi gastrointestinali. Sebbene la stitichezza sia più comunemente segnalata, alcune persone possono anche avere diarrea. Alcune persone hanno riferito di aver sperimentato nausea e mal di stomaco.
Rischi gravi
Ipercalcemia e calcoli renali: l'ipercalcemia, una condizione in cui il sangue contiene quantità eccessive di calcio e provoca sintomi come nausea, confusione e disturbi renali, può essere causata da un elevato consumo di calcio corallino. L'ipercalcemia cronica può danneggiare il cuore e le ossa. Inoltre, i calcoli renali come i calcoli di ossalato di calcio possono svilupparsi a causa di livelli elevati di calcio.
Interazione con farmaci
Interagisce con antibiotici come tetracicline e fluorochinoloni, riducendone l'attività antibatterica. Interagisce anche con farmaci per l'osteoporosi, in particolare bifosfonati.
Considerazioni ambientali ed etiche
Impatto della raccolta dei coralli sull'ambiente marino
La raccolta del calcio dei coralli danneggia la struttura fisica delle barriere coralline quando i coralli vengono rimossi, distruggendo gli habitat per molti organismi marini e causando una perdita di avversità biologica. La perdita di queste strutture dovuta alla raccolta di minerali di corallo marino potrebbe peggiorare l'erosione costiera e causare la distruzione degli habitat costieri. La pesca locale e l'ambiente marino più ampio potrebbero essere influenzati dalla perturbazione ecologica.
Pratiche di approvvigionamento sostenibili ed etiche
Scegli prodotti approvati o certificati da organizzazioni uniche che attestano metodi di approvvigionamento etici e sostenibili. Cerca venditori che garantiscano una raccolta rispettosa della barriera corallina per prevenirne la distruzione. Verifica che i fornitori rispettino le leggi nazionali e internazionali relative alla conservazione e all'utilizzo delle barriere coralline. Le alternative al calcio di corallo, come il calcio di origine vegetale, sono più rispettose dell'ambiente e si trovano nelle verdure a foglia verde o nelle alghe. Citrato di calcio facilmente assorbibile che non dipende da fonti di corallo. Le barriere coralline non sono influenzate dalla produzione di idrossiapatite di calcio, estratta dalle ossa e spesso presente negli integratori. Il calcio sintetico generato in laboratorio offre un sostituto ecologico senza influire sull'ecologia.
Prove scientifiche e ricerca
Gli studi clinici hanno ripetutamente dimostrato la loro efficacia nell'aumentare la densità ossea e nel ridurre il rischio di frattura, come evidenziato dalle revisioni del Cochrane Database of Systematic Reviews (2015).
Un ulteriore piccolo e più datato studio umano indica che il calcio di corallo viene assorbito più facilmente del calcio nella maggior parte degli integratori di calcio. Il calcio di corallo, a differenza di altri integratori di calcio, contiene naturalmente tracce di oligoelementi e magnesio.
Le ricerche condotte in provetta suggeriscono che il calcio di corallo può prevenire le carie dentali rimineralizzando lo smalto dei denti. Le ricerche sui topi suggeriscono anche che il calcio di corallo può aiutare a prevenire il declino cognitivo correlato all'età.
Secondo ricerche specifiche, il calcio di corallo potrebbe avere un'eccellente biodisponibilità, una delle quali è stata pubblicata nel Journal of Nutritional Science and Vitaminology nel 2002. Tuttavia, i confronti diretti con il citrato di calcio rivelano spesso tassi di assorbimento simili o meno efficienti.
Fonti come il Journal of Nutritional Science and Vitaminology (2002) affermano che l'assunzione extra di oligoelementi potrebbe essere benefica, tuttavia le prove non sono sufficientemente solide per dimostrare che questi minerali siano molto più sani delle principali forme di calcio.
Sebbene il calcio di corallo possa aiutare a preservare la salute delle ossa, uno studio del 2007 pubblicato su Osteoporosis International ha concluso che non è più efficace del citrato o del carbonato di calcio.
Considerazioni finali
Il calcio di corallo è costituito da minerali di corallo fossilizzati, ricchi di oligoelementi e carbonato di calcio. È stato dimostrato che migliora l'equilibrio del pH, supporta la salute del cuore e delle ossa e ne rafforza la struttura. Tuttavia, non esistono molti dati scientifici a supporto di queste affermazioni. Alcuni sostenitori credevano, in passato, che fosse adatto alla salute generale delle ossa umane grazie alla presenza di calcio. Si pensava inoltre che il calcio combinato con il magnesio fosse più efficace rispetto ad altri integratori di calcio. È importante considerare i potenziali effetti collaterali e i rischi quando si assumono integratori di calcio di corallo.
