O cálcio coral é um suplemento alimentar feito de corais fossilizados contendo vários minerais, como cálcio, magnésio e minerais vestigiais. É uma forma de cálcio extraída de recifes de corais fossilizados (uma rocha composta de colônias de centenas a milhares de pequenos pólipos de corais individuais). Estes são invertebrados marinhos (com exoesqueletos duros consistindo de carbonato de cálcio), presentes principalmente na ilha de Okinawa, Japão. O cálcio coral contém carbonato de cálcio e minerais vestigiais como magnésio. Os proponentes afirmam que ele tem melhor absorção do que outros suplementos de cálcio.
Pode promover a saúde óssea e fornecer vários benefícios à saúde, incluindo melhor saúde óssea, prevenção de doenças como osteoporose e equilíbrio do PH. É conhecido por suas fontes naturais e propriedades benéficas à saúde. Na década de 1990, a superioridade de sua absorção e benefícios adicionais à saúde foram as razões pelas quais ganhou popularidade.
O que é cálcio de coral?
É um suplemento natural de cálcio para corais contendo carbonato de cálcio com minerais traço adicionados, como magnésio, geralmente derivados de depósitos de areia de corais. Normalmente, esses depósitos de areia, que antigamente eram um componente de um recife de corais, são retirados diretamente da costa ou de águas rasas próximas.
Para fabricar adequadamente o cálcio de coral, os depósitos de areia de coral são primeiro refinados para remover quaisquer impurezas ou outros materiais indesejados, depois moídos em um pó mineral de coral. Este pó é então utilizado para criar diferentes suplementos, incluindo pós, comprimidos e cápsulas. O carbonato de cálcio é o tipo primário e mais comumente usado de cálcio em suplementos. É necessário para outras funções críticas do corpo, incluindo sinalização nervosa, contração muscular e manutenção de ossos e dentes fortes.
Além do cálcio, ele tem traços de outros minerais, como magnésio, que são vitais para a saúde dos músculos e nervos. Hoje em dia, os usos primários dele são na prevenção ou tratamento de baixos níveis de cálcio em pessoas cujas dietas não são suficientes neste nutriente. Os defensores alegam que ele tem biodisponibilidade superior a outras formas de suplemento de cálcio, como carbonato de cálcio e citrato, e relatam vários benefícios à saúde, como ossos mais fortes e mais energia.
Benefícios para a saúde do cálcio coral
A saúde do osso
Contém uma alta concentração de cálcio e magnésio, dois elementos vitais para manter a saúde e a densidade óssea; é elogiado como tendo a capacidade de prevenir a osteoporose (uma condição na qual os ossos se tornam fracos e quebradiços devido à perda de densidade óssea). Contém minerais vitais como magnésio, que promove a absorção e o metabolismo do cálcio, e cálcio, essencial para a densidade óssea. Também inclui alguns minerais vestigiais, como manganês e zinco, que auxiliam no desenvolvimento dos ossos.
Saúde cardiovascular
Vários estudos de pesquisa associam uma dieta rica em cálcio com pressão arterial sistólica ligeiramente reduzida. Magnésio e cálcio, dois minerais de corais encontrados no cálcio coral, beneficiam a saúde cardiovascular em geral. O cálcio é necessário para a função muscular saudável, incluindo o músculo cardíaco, e também auxilia na contração e relaxamento dos vasos sanguíneos, o que reduz a pressão arterial. O magnésio é essencial para a pressão arterial normal, um batimento cardíaco estável e para evitar a calcificação arterial (acúmulo de depósitos de cálcio nas paredes das artérias).
Função neuromuscular
O cálcio é essencial para liberar neurotransmissores, sinais nervosos e contração muscular. O magnésio é crítico para a função e relaxamento dos nervos e músculos. Quando combinados, esses dois minerais vitais ajudam a evitar problemas como espasmos, cãibras musculares e interrupções do sistema nervoso.
Benefícios para a saúde digestiva
Os principais benefícios do cálcio coral estão relacionados à sua capacidade de auxiliar o equilíbrio dos níveis de PH do corpo, resultando em um ambiente mais alcalino. Alguns acreditam que isso pode melhorar a saúde gastrointestinal geral e a digestibilidade. Os alimentos são movidos pelo sistema mais facilmente porque o cálcio é essencial para operar adequadamente as enzimas digestivas e os músculos do trato digestivo. O magnésio pode parar a constipação, estimulando a regularidade intestinal.
Como o Coral Calcium funciona no corpo?
O cálcio dos suplementos de cálcio coral é absorvido nos intestinos após a ingestão. É um mineral importante necessário para muitos processos corporais, como o desenvolvimento e a manutenção de ossos e dentes fortes, neurotransmissão, contração muscular e coagulação sanguínea.
Formação óssea
O principal componente dos dentes e ossos é o cálcio, que quando combinado com fosfato, forma hidroxiapatita. Este mineral dá força e estrutura aos ossos e previne ossos fracos e quebradiços de condições como osteoporose.
Neurotransmissão
O cálcio desempenha um papel vital na neurotransmissão. Os neurotransmissores, que carregam mensagens entre as células nervosas, são liberados quando os íons de cálcio estão presentes. Após a chegada dos íons de cálcio no terminal de um neurônio, os neurotransmissores são liberados na fenda sináptica para facilitar a transmissão do sinal para o neurônio subsequente.
Contração muscular
O cálcio é necessário para a contração dos músculos. Em resposta à estimulação nervosa, o retículo sarcoplasmático libera íons de cálcio nas células musculares. Essa liberação de cálcio se liga a uma proteína chamada troponina, que facilita a ligação da actina e da miosina, as proteínas que contraem os músculos.
Coagulação sanguínea
Ele ativa muitos fatores de coagulação que se combinam para formar um coágulo sanguíneo após danos nos vasos sanguíneos, prevenindo assim o sangramento. No entanto, o mecanismo de coagulação sanguínea pode ser comprometido na ausência de cálcio suficiente, o que pode resultar em mais sangramento e hematomas.
Dosagem e uso recomendados
Idade, gênero e condições médicas específicas podem afetar as doses diárias recomendadas (RDAs) para ingestão de cálcio. O suplemento nutricional conhecido como “cálcio coral” não possui RDAs específicas que o diferenciam de outros tipos de cálcio. De acordo com o Institute of Medicine (IOM) nos EUA, as seguintes RDAs gerais para cálcio de todas as fontes (incluindo cálcio coral) são estabelecidas:
- Bebês (0-12 meses): 200-260 mg/dia
- Crianças (1-3 anos): 700 mg/dia
- Crianças (4-8 anos): 1,000 mg/dia
- Crianças e adolescentes (9 a 18 anos): 1,300 mg/dia
- Adultos (19-50 anos): 1,000 mg/dia
- Homens adultos (51-70 anos): 1,000 mg/dia
- Mulheres adultas (51-70 anos): 1,200 mg/dia
- Adultos (>70 anos): 1,200 mg/dia para homens e mulheres
Você pode tomar este suplemento com ou sem refeições. Embora tomá-lo com alimentos possa diminuir a chance de desconforto estomacal, ele também dificulta a absorção de nutrientes como zinco e ferro pelo seu corpo.
Os ajustes de dosagem de cálcio coral devem ser baseados nas necessidades alimentares e condições médicas de cada indivíduo. Geralmente, é aconselhável tomar 500–1000 mg diariamente; no entanto, idosos ou pessoas com osteoporose podem precisar de altas dosagens. Considere a ingestão de cálcio; uma dieta rica em cálcio pode minimizar a necessidade de suplementos. Dosagens mais baixas ou certas mudanças podem ser necessárias para pessoas com problemas renais ou aquelas que tomam medicamentos específicos. Sempre consulte um profissional de saúde para encontrar a dosagem certa para seu perfil de saúde único.
Riscos Potenciais e Efeitos Colaterais
Efeitos colaterais comuns do cálcio coral
Efeitos adversos comuns do cálcio de coral incluem problemas gastrointestinais. Embora constipação seja mais comumente relatada, algumas pessoas também podem ter diarreia. Algumas pessoas relataram sentir náuseas e dor de estômago.
Riscos Graves
Hipercalcemia e pedras nos rins: Hipercalcemia, uma condição na qual o sangue contém quantidades excessivas de cálcio e resulta em sintomas como náusea, confusão e distúrbios renais, pode ser causada por um alto consumo de cálcio coral. A hipercalcemia crônica pode danificar o coração e os ossos. Além disso, pedras nos rins, como pedras de oxalato de cálcio, podem se desenvolver devido a níveis elevados de cálcio.
Interação com medicamentos
Ele interage com antibióticos como tetraciclinas e fluoroquinolonas, reduzindo sua atividade antibacteriana. Ele também interage com medicamentos para osteoporose, particularmente bifosfonatos.
Considerações Ambientais e Éticas
Impacto da colheita de corais no ambiente marinho
A coleta de cálcio de corais prejudica a estrutura física dos recifes quando os corais são removidos, destruindo habitats para muitos organismos marinhos e causando uma perda de adversidade biológica. A perda dessas estruturas devido à coleta de minerais de corais marinhos pode piorar a erosão costeira e resultar na destruição de habitats costeiros. A pesca local e o ambiente marinho maior podem ser impactados pela interrupção ecológica.
Práticas de fornecimento sustentáveis e éticas
Escolha produtos aprovados ou certificados por organizações exclusivas que atestam métodos de fornecimento éticos e sustentáveis. Procure fornecedores que garantam uma colheita favorável aos recifes para evitar a destruição. Verifique se os fornecedores cumprem as leis nacionais e internacionais relativas à preservação e utilização de recifes de corais. Alternativas de cálcio de coral, como cálcio de origem vegetal, são mais ecológicas e são encontradas em vegetais folhosos ou algas marinhas. Citrato de cálcio de fácil absorção que não depende de fontes de corais. Os recifes não são afetados pela produção de hidroxiapatita de cálcio, extraída de ossos e frequentemente vista em suplementos. O cálcio sintético gerado em laboratório oferece um substituto ecológico sem afetar a ecologia.
Evidências Científicas e Pesquisa
Os ensaios clínicos têm demonstrado repetidamente sua eficácia no aumento da densidade óssea e na redução do risco de fratura, conforme evidenciado pelas revisões no Cochrane Database of Systematic Reviews (2015).
Um outro estudo humano pequeno e mais antigo indica que o cálcio coral é mais facilmente absorvido do que o cálcio na maioria dos suplementos de cálcio. O cálcio coral, em contraste com outros suplementos de cálcio, contém naturalmente quantidades vestigiais de oligoelementos e magnésio.
Pesquisas conduzidas em tubos de ensaio sugerem que o cálcio coral pode prevenir cáries dentárias ao remineralizar o esmalte dos dentes. Pesquisas em camundongos também sugerem que o cálcio coral pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo relacionado à idade.
De acordo com pesquisas específicas, o cálcio de coral pode ter uma excelente biodisponibilidade, uma das quais foi publicada no Journal of Nutritional Science and Vitaminology em 2002. No entanto, comparações diretas com citrato de cálcio frequentemente revelam taxas de absorção semelhantes ou menos eficientes.
Fontes como o Journal of Nutritional Science and Vitaminology (2002) mencionam alegações de que minerais extras podem ser benéficos, no entanto, as evidências não são fortes o suficiente para provar que esses minerais são muito mais saudáveis do que as principais formas de cálcio.
Embora o cálcio dos corais possa ajudar a manter a saúde dos ossos, um estudo de 2007 publicado na Osteoporosis International concluiu que ele não era mais eficaz que o citrato ou carbonato de cálcio.
Considerações Finais
O cálcio coral é um mineral coral fossilizado rico em minerais vestigiais e carbonato de cálcio. Foi demonstrado que melhora o equilíbrio do pH, apoia a saúde do coração e dos ossos e melhora a saúde óssea. Não há muitos dados científicos para apoiar essas afirmações, no entanto. No entanto, alguns defensores costumavam acreditar que ele é adequado para a saúde óssea humana geral, pois inclui cálcio. Os proponentes costumavam pensar que o cálcio combinado com magnésio funciona melhor do que outros suplementos de cálcio. Os efeitos colaterais e riscos devem ser considerados ao tomar suplementos de cálcio coral.
