Korallkalcium är ett kosttillskott tillverkat av fossiliserad korall som innehåller olika mineraler som kalcium, magnesium och spårmineraler. Det är en form av kalcium som utvinns från fossiliserade korallrev (en sten som består av kolonier på hundratals till tusentals små individuella korallpolyper). Dessa är marina ryggradslösa djur (med hårda exoskelett som består av kalciumkarbonat), huvudsakligen närvarande på ön Okinawa, Japan. Korallkalcium innehåller kalciumkarbonat och spårmineraler som magnesium. Förespråkarna säger att det har bättre absorption än andra kalciumtillskott.
Det kan främja benhälsa och ge olika hälsofördelar, inklusive förbättrad benhälsa, förebyggande av sjukdomar som osteoporos och PH-balans. Det är känt för sina naturliga källor och hälsofördelar. På 1990-talet var det överlägsna dess absorption och ökade hälsofördelar skälen till att den blev populär.
Vad är korallkalcium?
Det är ett naturligt Coral Calcium Supplement som innehåller kalciumkarbonat med tillsatta spårmineraler som magnesium, vanligtvis härrörande från korallsandavlagringar. Normalt tas dessa sandavlagringar, som tidigare var en del av ett korallrev, direkt från stranden eller det närliggande grunda vattnet.
För att tillverka korallkalcium på rätt sätt raffineras korallsandavlagringarna först för att avlägsna föroreningar eller andra oönskade material och mals sedan till ett korallmineralpulver. Detta pulver används sedan för att skapa olika kosttillskott, inklusive pulver, tabletter och kapslar. Kalciumkarbonat är den primära och mest använda typen av kalcium i kosttillskott. Det är nödvändigt för kroppens andra kritiska funktioner, inklusive nervsignalering, muskelsammandragning och upprätthållande av starka ben och tänder.
Förutom kalcium har den spårmängder av andra mineraler, såsom magnesium, som är avgörande för hälsan hos muskler och nerver. Dessa dagar är den primära användningen av det i förebyggande eller behandling av låga kalciumnivåer hos dem vars dieter inte räcker till med detta näringsämne. Supportrar hävdar att det har överlägsen biotillgänglighet än andra kalciumtillskottsformer, som kalciumkarbonat och citrat, och de rapporterar flera hälsofördelar, såsom starkare ben och mer energi.
Hälsofördelar med korallkalcium
Benhälsa
Den innehåller en hög koncentration av kalcium och magnesium, två element som är avgörande för att bibehålla benhälsa och densitet; det sägs ha förmågan att förhindra osteoporos (ett tillstånd där benen blir svaga och sköra på grund av förlust av bentäthet). Den innehåller viktiga mineraler som magnesium, som främjar kalciumabsorption och metabolism, och kalcium, viktigt för bentätheten. Det innehåller också några spårmineraler, såsom mangan och zink, som hjälper till att utveckla ben.
Kardiovaskulär hälsa
Många forskningsstudier associerar en kost med hög kalcium med något sänkt systoliskt blodtryck. Magnesium och kalcium, två korallspårmineraler som finns i korallkalcium, gynnar kardiovaskulär hälsa totalt sett. Kalcium är nödvändigt för en hälsosam muskelfunktion, inklusive hjärtmuskeln, och det hjälper också till med blodkärlskontraktion och avslappning, vilket sänker blodtrycket. Magnesium är nödvändigt för normalt blodtryck, en jämn hjärtrytm och för att undvika arteriell förkalkning (kalciumavlagringar ansamlas i artärernas väggar).
Neuromuskulär funktion
Kalcium är viktigt för att frigöra signalsubstanser, nervsignaler och muskelkontraktion. Magnesium är avgörande för nerv- och muskelfunktion och avslappning. När de kombineras hjälper dessa två vitala mineraler till att undvika problem som spasmer, muskelkramper och störningar i nervsystemet.
Hälsofördelar för matsmältningssystemet
Korallkalciums främsta fördelar är relaterade till dess förmåga att hjälpa kroppens PH-nivåer balansera, vilket resulterar i en mer alkalisk miljö. Vissa tror att detta kan förbättra den allmänna gastrointestinala hälsan och smältbarheten. Maten flyttas lättare genom systemet eftersom kalcium är avgörande för att matsmältningsenzymer och muskler i matsmältningskanalen ska fungera korrekt. Magnesium kan stoppa förstoppning genom att uppmuntra tarmens regelbundenhet.
Hur fungerar Coral Calcium i kroppen?
Kalciumet från korallkalciumtillskotten absorberas i tarmen efter intag. Det är ett viktigt mineral som behövs för många kroppsprocesser, såsom utveckling och underhåll av starka ben och tänder, neurotransmission, muskelsammandragning och blodpropp.
Benbildning
Huvudkomponenten i tänder och ben är kalcium, som i kombination med fosfat bildar hydroxiapatit. Detta mineral ger ben styrka och struktur och förhindrar svaga och sköra ben från tillstånd som osteoporos.
neurotransmission
Kalcium spelar en viktig roll i neurotransmission. Neurotransmittorer, som bär meddelanden mellan nervceller, frigörs när kalciumjoner är närvarande. Vid ankomsten av kalciumjoner vid terminalen av en neuron frigörs neurotransmittorer i den synaptiska klyftan för att underlätta överföringen av signalen till den efterföljande neuronen.
Muskelsammandragning
Kalcium krävs för att musklerna ska dra ihop sig. Som svar på nervstimulering frisätter det sarkoplasmatiska retikulum kalciumjoner till muskelceller. Denna kalciumfrisättning binder till ett protein som kallas troponin, vilket underlättar bindningen av aktin och myosin, de proteiner som drar ihop musklerna.
Blodkoagulering
Det aktiverar många koagulationsfaktorer som kombineras för att bilda en blodpropp vid skador på blodkärlen och förhindrar därigenom blödning. Däremot kan blodkoaguleringsmekanismen äventyras i frånvaro av tillräckligt med kalcium, vilket kan resultera i fler blödningar och blåmärken.
Rekommenderad dosering och användning
Ålder, kön och särskilda medicinska tillstånd kan alla påverka de rekommenderade dagliga doser (RDA) för kalciumintag. Det näringstillskott som kallas "korallkalcium" saknar specifika RDA som skiljer det från andra typer av kalcium. Enligt Institute of Medicine (IOM) i USA är följande allmänna RDA för kalcium från alla källor (inklusive korallkalcium) fastställda:
- Spädbarn (0-12 månader): 200-260 mg/dag
- Barn (1-3 år): 700 mg/dag
- Barn (4-8 år): 1,000 mg/dag
- Barn och tonåringar (9-18 år): 1,300 XNUMX mg/dag
- Vuxna (19-50 år): 1,000 XNUMX mg/dag
- Vuxna män (51-70 år): 1,000 XNUMX mg/dag
- Vuxna kvinnor (51-70 år): 1,200 XNUMX mg/dag
- Vuxna (>70 år): 1,200 XNUMX mg/dag för både män och kvinnor
Du kan ta detta tillskott med eller utan måltider. Även om du tar det med mat kan det minska risken för magbesvär, men det hindrar också din kropps absorption av näringsämnen som zink och järn.
Korallkalciumdosjusteringar bör baseras på varje individs kostbehov och medicinska tillstånd. Generellt rekommenderas det att ta 500–1000 mg dagligen; dock kan äldre personer eller de med osteoporos behöva höga doser. Tänk på kalciumintag; en kost rik på kalcium kan minimera behovet av kosttillskott. Lägre doser eller vissa förändringar kan krävas för personer med njurproblem eller de som tar specifika läkemedel. Rådgör alltid med en sjukvårdspersonal för att hitta rätt dos för din unika hälsoprofil.
Potentiella risker och biverkningar
Vanliga biverkningar av korallkalcium
Vanliga biverkningar av korallkalcium inkluderar gastrointestinala problem. Även om förstoppning är vanligare rapporteras, kan vissa människor också uppleva diarré. Ett fåtal personer har rapporterat att de upplever illamående och orolig mage.
Allvarliga risker
Hyperkalcemi och njursten: Hyperkalcemi, ett tillstånd där blodet innehåller stora mängder kalcium och resulterar i symtom som illamående, förvirring och njursjukdom, kan orsakas av en hög konsumtion av korallkalcium. Kronisk hyperkalcemi kan skada hjärtat och benen. Dessutom kan njurstenar som kalciumoxalatstenar utvecklas på grund av förhöjda kalciumnivåer.
Interaktion med mediciner
Det interagerar med antibiotika som tetracykliner och fluorokinoloner, vilket minskar deras antibakteriella aktivitet. Det interagerar också med osteoporosmediciner, särskilt bisfosfonater.
Miljö- och etiska överväganden
Inverkan av korallskörd på den marina miljön
Skörd av korallkalcium skadar revens fysiska struktur när koraller avlägsnas, vilket förstör livsmiljöer för många marina organismer och orsakar en förlust av biologiska motgångar. Förlusten av dessa strukturer på grund av skörd av marina korallmineraler kan förvärra kusterosion och resultera i förstörelse av strandlivsmiljöer. Lokalt fiske och den större marina miljön kan påverkas av ekologiska störningar.
Hållbara och etiska inköpsmetoder
Välj produkter som är godkända eller certifierade av unika organisationer som vittnar om etiska och hållbara inköpsmetoder. Sök leverantörer som garanterar revvänlig skörd för att förhindra förstörelse. Kontrollera att leverantörer följer nationella och internationella lagar som gäller bevarande och användning av korallrev. Korallkalciumalternativ, som växtbaserat kalcium, är mer miljövänliga och finns i bladgrönt eller tång. Lättupptaget kalciumcitrat som inte är beroende av korallkällor. Rev påverkas inte av produktionen av kalciumhydroxiapatit, extraherad från ben och ses ofta i kosttillskott. Syntetiskt kalcium som genereras i ett labb erbjuder ett miljövänligt substitut utan att påverka ekologin.
Vetenskapliga bevis och forskning
Kliniska prövningar har upprepade gånger visat sin effektivitet när det gäller att öka bentätheten och sänka risken för frakturer, vilket framgår av recensionerna i Cochrane Database of Systematic Reviews (2015).
En ytterligare liten och äldre mänsklig studie indikerar att korallkalcium absorberas lättare än kalcium i de flesta kalciumtillskott. Korallkalcium innehåller, till skillnad från andra kalciumtillskott, naturligt spårmängder av spårämnen och magnesium.
Forskning som utförts i provrör tyder på att korallkalcium kan förhindra tandhålor genom att remineralisera tändernas emalj. Forskning på möss tyder också på att korallkalcium kan hjälpa till att förhindra åldersrelaterad kognitiv försämring.
Enligt specifik forskning kan korallkalcium ha en utmärkt biotillgänglighet, varav en publicerades i Journal of Nutritional Science and Vitaminology 2002. Direkta jämförelser med kalciumcitrat visar dock ofta liknande eller mindre effektiva absorptionshastigheter.
Källor som Journal of Nutritional Science and Vitaminology (2002) nämner påståenden om att extra spårmineraler kan vara fördelaktiga, men bevisen är inte tillräckligt starka för att bevisa att dessa mineraler är mycket hälsosammare än de viktigaste formerna av kalcium.
Medan korallkalcium kan hjälpa till att upprätthålla benhälsan, drog en studie från 2007 publicerad i Osteoporosis International slutsatsen att det inte var mer effektivt än kalciumcitrat eller -karbonat.
Avslutande tankar
Korallkalcium är fossiliserade Korallmineraler rika på spårmineraler och kalciumkarbonat. Det har visat sig förbättra pH-balansen, stödja hjärt- och benhälsa och förbättra benhälsan. Det finns dock inte mycket vetenskapliga data som stödjer dessa påståenden. Vissa förespråkare trodde dock att det är lämpligt för mänsklig benhälsa eftersom det innehåller kalcium. Förespråkarna trodde tidigare att kalcium i kombination med magnesium fungerar bättre än andra kalciumtillskott. Biverkningar och risker bör övervägas när du tar korallkalciumtillskott.
