Coral calcium er et kosttilskud fremstillet af fossile koraller, der indeholder forskellige mineraler såsom calcium, magnesium og spormineraler. Det er en form for calcium udvundet fra fossiliserede koralrev (en klippe bestående af kolonier på hundreder til tusindvis af små individuelle koralpolypper). Disse er marine hvirvelløse dyr (med hårde eksoskeletoner bestående af calciumcarbonat), hovedsageligt til stede på øen Okinawa, Japan. Coral calcium indeholder calciumcarbonat og spormineraler som magnesium. Fortalere siger, at det har bedre absorption end andre calciumtilskud.
Det kan fremme knoglesundhed og give forskellige sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret knoglesundhed, forebyggelse af sygdomme som osteoporose og PH-balance. Det er kendt for dets naturlige kilder og sundhedsmæssige fordele. I 1990'erne var overlegenheden af dens absorption og ekstra sundhedsmæssige fordele årsagerne til, at den vandt popularitet.
Hvad er koralcalcium?
Det er et naturligt Coral Calcium Supplement indeholdende calciumcarbonat tilsat spormineraler såsom magnesium, normalt afledt af koralsandaflejringer. Normalt tages disse sandaflejringer, som tidligere var en del af et koralrev, direkte fra kysten eller det nærliggende lavvandede vand.
For at fremstille koralcalcium korrekt raffineres koralsandaflejringerne først for at fjerne eventuelle urenheder eller andre uønskede materialer, hvorefter de males til et koralmineralpulver. Dette pulver bruges derefter til at skabe forskellige kosttilskud, herunder pulvere, tabletter og kapsler. Calciumcarbonat er den primære og mest anvendte type calcium i kosttilskud. Det er nødvendigt for kroppens andre kritiske funktioner, herunder nervesignalering, muskelsammentrækning og opretholdelse af stærke knogler og tænder.
Ud over calcium har det spormængder af andre mineraler, såsom magnesium, som er afgørende for sundheden for muskler og nerver. I disse dage er de primære anvendelser af det i forebyggelse eller behandling af lave calciumniveauer hos dem, hvis kost ikke er tilstrækkelig med dette næringsstof. Tilhængere hævder, at det har overlegen biotilgængelighed end andre calciumtilskudsformer, som calciumcarbonat og citrat, og de rapporterer om flere sundhedsmæssige fordele, såsom stærkere knogler og mere energi.
Sundhedsmæssige fordele ved koralcalcium
Bone sundhed
Den indeholder en høj koncentration af calcium og magnesium, to elementer, der er afgørende for at opretholde knoglesundhed og tæthed; det udråbes som havende evnen til at forhindre osteoporose (en tilstand, hvor knoglerne bliver svage og skøre på grund af tab af knogletæthed). Den indeholder vitale mineraler som magnesium, der fremmer calciumabsorption og metabolisme, og calcium, der er afgørende for knogletætheden. Det indeholder også nogle få spormineraler, såsom mangan og zink, der hjælper med udviklingen af knogler.
Kardiovaskulær sundhed
Talrige forskningsundersøgelser forbinder en kost med højt calciumindhold med let reduceret systolisk blodtryk. Magnesium og calcium, to koralspormineraler, der findes i koralcalcium, gavner generelt kardiovaskulær sundhed. Calcium er nødvendigt for en sund muskelfunktion, herunder hjertemuskulaturen, og det hjælper også med sammentrækning af blodkar og afslapning, hvilket sænker blodtrykket. Magnesium er afgørende for normalt blodtryk, et stabilt hjerteslag og for at undgå arteriel forkalkning (calciumaflejringer ophobes i arteriernes vægge).
Neuromuskulær funktion
Calcium er afgørende for at frigive neurotransmittere, nervesignaler og muskelsammentrækning. Magnesium er afgørende for nerve- og muskelfunktion og afslapning. Når de kombineres, hjælper disse to vitale mineraler med at undgå problemer som spasmer, muskelkramper og forstyrrelser i nervesystemet.
Sundhedsmæssige fordele ved fordøjelsen
Koralcalciums vigtigste fordele er relateret til dets evne til at hjælpe kroppens PH-niveau i balance, hvilket resulterer i et mere alkalisk miljø. Nogle mener, at dette kan forbedre den generelle mave-tarmsundhed og fordøjelighed. Mad flyttes lettere gennem systemet, fordi calcium er afgørende for korrekt drift af fordøjelsesenzymer og muskler i fordøjelseskanalen. Magnesium kan stoppe forstoppelse ved at fremme tarmens regelmæssighed.
Hvordan virker Coral Calcium i kroppen?
Kalciumet fra koralkalciumtilskuddene optages i tarmene efter indtagelse. Det er et vigtigt mineral, der er nødvendigt for mange kropsprocesser, såsom udvikling og vedligeholdelse af stærke knogler og tænder, neurotransmission, muskelsammentrækning og blodpropper.
Knogledannelse
Hovedbestanddelen af tænder og knogler er calcium, som når det kombineres med fosfat, danner hydroxyapatit. Dette mineral giver knogler styrke og struktur og forhindrer svage og skøre knogler fra tilstande som osteoporose.
neurotransmission
Calcium spiller en afgørende rolle i neurotransmission. Neurotransmittere, som bærer beskeder mellem nerveceller, frigives, når calciumioner er til stede. Ved ankomsten af calciumioner til terminalen af en neuron frigives neurotransmittere i den synaptiske kløft for at lette overførslen af signalet til den efterfølgende neuron.
Muskelkontraktion
Calcium er nødvendigt for at musklerne kan trække sig sammen. Som reaktion på nervestimulation frigiver det sarkoplasmatiske retikulum calciumioner til muskelceller. Denne calciumfrigivelse binder til et protein kaldet troponin, som letter bindingen af actin og myosin, de proteiner, der trækker musklerne sammen.
Blodstørkning
Det aktiverer mange koagulationsfaktorer, der tilsammen danner en blodprop ved beskadigelse af blodkar og forhindrer derved blødning. Imidlertid kan blodkoagulationsmekanismen blive kompromitteret i mangel af nok calcium, hvilket kan resultere i flere blødninger og blå mærker.
Anbefalet dosering og brug
Alder, køn og særlige medicinske tilstande kan alle påvirke de anbefalede daglige tillæg (RDA) for calciumindtagelse. Ernæringstilskuddet kendt som "koralcalcium" mangler specifikke RDA'er, der adskiller det fra andre typer calcium. Ifølge Institute of Medicine (IOM) i USA er følgende generelle RDA'er for calcium fra alle kilder (inklusive koralcalcium) etableret:
- Spædbørn (0-12 måneder): 200-260 mg/dag
- Børn (1-3 år): 700 mg/dag
- Børn (4-8 år): 1,000 mg/dag
- Børn og teenagere (9-18 år): 1,300 mg/dag
- Voksne (19-50 år): 1,000 mg/dag
- Voksne mænd (51-70 år): 1,000 mg/dag
- Voksne kvinder (51-70 år): 1,200 mg/dag
- Voksne (>70 år): 1,200 mg/dag for både mænd og kvinder
Du kan tage dette kosttilskud med eller uden måltider. Mens det at tage det sammen med mad kan mindske risikoen for mavebesvær, hæmmer det også din krops optagelse af næringsstoffer som zink og jern.
Koralcalciumdosisjusteringer bør baseres på den enkeltes kostbehov og medicinske tilstande. Generelt anbefales det at tage 500-1000 mg dagligt; dog kan ældre personer eller personer med osteoporose kræve høje doser. Overvej calciumindtag; en kost rig på calcium kan minimere behovet for kosttilskud. Lavere doser eller visse ændringer kan være nødvendige for personer med nyreproblemer eller dem, der tager specifikke lægemidler. Rådfør dig altid med en sundhedspersonale for at finde den rigtige dosis til din unikke sundhedsprofil.
Potentielle risici og bivirkninger
Almindelige bivirkninger af koralcalcium
Almindelige bivirkninger af koralcalcium omfatter mave-tarmproblemer. Selvom forstoppelse er mere almindeligt rapporteret, kan nogle mennesker også opleve diarré. Nogle få personer har rapporteret, at de har oplevet kvalme og dårlig mave.
Alvorlige risici
Hypercalcæmi og nyresten: Hypercalcæmi, en tilstand, hvor blodet indeholder for store mængder calcium og resulterer i symptomer som kvalme, forvirring og nyresygdom, kan forårsages af et højt forbrug af koralcalcium. Kronisk hypercalcæmi kan beskadige hjertet og knoglerne. Desuden kan nyresten såsom calciumoxalatsten udvikle sig på grund af forhøjede calciumniveauer.
Interaktion med medicin
Det interagerer med antibiotika såsom tetracykliner og fluoroquinoloner, hvilket reducerer deres antibakterielle aktivitet. Det interagerer også med osteoporosemedicin, især bisfosfonater.
Miljømæssige og etiske overvejelser
Indvirkning af koralhøst på havmiljøet
Høst af koralkalcium skader den fysiske struktur af rev, når koraller fjernes, ødelægger levesteder for mange marine organismer og forårsager tab af biologiske modgang. Tabet af disse strukturer på grund af høst af marine koralmineraler kan forværre kysterosion og resultere i ødelæggelse af kystlinjehabitater. Lokalt fiskeri og det større havmiljø kan blive påvirket af økologiske forstyrrelser.
Bæredygtig og etisk indkøbspraksis
Vælg produkter, der er godkendt eller certificeret af unikke organisationer, der attesterer etiske og bæredygtige indkøbsmetoder. Søg efter leverandører, der garanterer rev-venlig høst for at forhindre ødelæggelse. Bekræft, at leverandører overholder nationale og internationale love vedrørende bevarelse og udnyttelse af koralrev. Koralkalciumalternativer, såsom plantebaseret calcium, er mere miljøvenlige og findes i grønne blade eller tang. Letoptageligt calciumcitrat, der ikke er afhængig af koralkilder. Rev påvirkes ikke af produktionen af calciumhydroxyapatit, ekstraheret fra knogler og ses ofte i kosttilskud. Syntetisk calcium genereret i et laboratorium tilbyder en miljøvenlig erstatning uden at påvirke økologien.
Videnskabelig evidens og forskning
Kliniske forsøg har gentagne gange vist deres effektivitet til at øge knogletætheden og sænke risikoen for fraktur, som det fremgår af anmeldelserne i Cochrane Database of Systematic Reviews (2015).
En yderligere lille og ældre undersøgelse af mennesker indikerer, at koralcalcium optages lettere end calcium i de fleste calciumtilskud. Koralcalcium indeholder i modsætning til andre calciumtilskud naturligt spormængder af sporstoffer og magnesium.
Forskning udført i reagensglas tyder på, at koralcalcium kan forhindre huller i tænderne ved at remineralisere tændernes emalje. Forskning på mus tyder også på, at koralcalcium kan hjælpe med at forhindre aldersrelateret kognitiv tilbagegang.
Ifølge specifik forskning kan koralcalcium have en fremragende biotilgængelighed, hvoraf den ene blev offentliggjort i Journal of Nutritional Science and Vitaminology i 2002. Direkte sammenligninger med calciumcitrat afslører dog ofte lignende eller mindre effektive absorptionshastigheder.
Kilder som Journal of Nutritional Science and Vitaminology (2002) nævner påstande om, at ekstra spormineraler kan være gavnlige, men beviserne er ikke stærke nok til at bevise, at disse mineraler er meget sundere end de vigtigste former for calcium.
Mens koralcalcium kan hjælpe med at opretholde knoglesundhed, konkluderede en undersøgelse fra 2007 offentliggjort i Osteoporosis International, at det ikke var mere effektivt end calciumcitrat eller -carbonat.
Afsluttende tanker
Coral calcium er forstenede Coral Minerals rige på spormineraler og calciumcarbonat. Det har vist sig at forbedre pH-balancen, støtte hjerte- og knoglesundhed og forbedre knoglesundheden. Der er dog ikke meget videnskabelige data, der understøtter disse påstande. Men nogle fortalere plejede at tro, at det er egnet til den generelle menneskelige knoglesundhed, da det indeholder calcium. Tilhængere plejede at tro, at calcium kombineret med magnesium virker bedre end andre calciumtilskud. Bivirkninger og risici bør overvejes, når du tager koralkalciumtilskud.
