Το Coral calcium είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που παρασκευάζεται από απολιθωμένα κοράλλια που περιέχει διάφορα μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και ιχνοστοιχεία. Είναι μια μορφή ασβεστίου που εξάγεται από απολιθωμένους κοραλλιογενείς υφάλους (ένας βράχος που αποτελείται από αποικίες εκατοντάδων έως χιλιάδων μικροσκοπικών μεμονωμένων κοραλλιογενών πολύποδων). Πρόκειται για θαλάσσια ασπόνδυλα (με σκληρούς εξωσκελετούς που αποτελούνται από ανθρακικό ασβέστιο), κυρίως παρόντα στο νησί της Οκινάουα της Ιαπωνίας. Το ασβέστιο των κοραλλιών περιέχει ανθρακικό ασβέστιο και ιχνοστοιχεία όπως το μαγνήσιο. Οι υποστηρικτές δηλώνουν ότι έχει καλύτερη απορρόφηση από άλλα συμπληρώματα ασβεστίου.
Μπορεί να προάγει την υγεία των οστών και να προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της υγείας των οστών, της πρόληψης ασθενειών όπως η οστεοπόρωση και της ισορροπίας του PH. Είναι γνωστό για τις φυσικές πηγές και τις ευεργετικές του ιδιότητες για την υγεία. Στη δεκαετία του 1990, η υπεροχή της απορρόφησής του και τα πρόσθετα οφέλη για την υγεία ήταν οι λόγοι που κέρδισε τη δημοτικότητά του.
Τι είναι το ασβέστιο των κοραλλιών;
Είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα ασβεστίου Coral που περιέχει ανθρακικό ασβέστιο με πρόσθετα ιχνοστοιχεία όπως το μαγνήσιο, που συνήθως προέρχονται από κοιτάσματα κοραλλιογενούς άμμου. Κανονικά, αυτές οι αποθέσεις άμμου, που στο παρελθόν αποτελούσαν συστατικό ενός κοραλλιογενούς υφάλου, λαμβάνονται κατευθείαν από την ακτή ή τα κοντινά ρηχά νερά.
Για να παραχθεί σωστά το ασβέστιο κοραλλιογενών, οι αποθέσεις κοραλλιογενούς άμμου πρώτα εξευγενίζονται για να αφαιρεθούν τυχόν ακαθαρσίες ή άλλα ανεπιθύμητα υλικά, και στη συνέχεια αλέθονται σε σκόνη ορυκτών κοραλλιών. Αυτή η σκόνη χρησιμοποιείται στη συνέχεια για τη δημιουργία διαφορετικών συμπληρωμάτων, συμπεριλαμβανομένων σκονών, δισκίων και καψουλών. Το ανθρακικό ασβέστιο είναι ο κύριος και πιο συχνά χρησιμοποιούμενος τύπος ασβεστίου σε συμπληρώματα. Είναι απαραίτητο για άλλες κρίσιμες λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της σηματοδότησης των νεύρων, της μυϊκής συστολής και της διατήρησης γερών οστών και δοντιών.
Εκτός από το ασβέστιο, έχει ίχνη άλλων μετάλλων, όπως το μαγνήσιο, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των μυών και των νεύρων. Αυτές τις μέρες, οι πρωταρχικές χρήσεις του είναι στην πρόληψη ή τη θεραπεία χαμηλών επιπέδων ασβεστίου σε εκείνους των οποίων οι δίαιτες δεν επαρκούν σε αυτό το θρεπτικό συστατικό. Οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι έχει ανώτερη βιοδιαθεσιμότητα από άλλες μορφές συμπληρωμάτων ασβεστίου, όπως το ανθρακικό ασβέστιο και το κιτρικό, και αναφέρουν αρκετά οφέλη για την υγεία, όπως ισχυρότερα οστά και περισσότερη ενέργεια.
Οφέλη για την υγεία του ασβεστίου των κοραλλιών
Την υγεία των οστών
Περιέχει υψηλή συγκέντρωση ασβεστίου και μαγνησίου, δύο στοιχεία ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας και της πυκνότητας των οστών. Διαφημίζεται ότι έχει την ικανότητα να αποτρέπει την οστεοπόρωση (μια κατάσταση κατά την οποία τα οστά γίνονται αδύναμα και εύθραυστα λόγω της απώλειας της οστικής πυκνότητας). Περιέχει ζωτικά μέταλλα όπως το μαγνήσιο, το οποίο προάγει την απορρόφηση και το μεταβολισμό του ασβεστίου, και ασβέστιο, απαραίτητο για την οστική πυκνότητα. Περιλαμβάνει επίσης μερικά ιχνοστοιχεία, όπως μαγγάνιο και ψευδάργυρο, που βοηθούν στην ανάπτυξη των οστών.
Καρδιαγγειακή υγεία
Πολυάριθμες ερευνητικές μελέτες συσχετίζουν μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο με ελαφρώς μειωμένη συστολική αρτηριακή πίεση. Το μαγνήσιο και το ασβέστιο, δύο ιχνοστοιχεία κοραλλιών που βρίσκονται στο ασβέστιο των κοραλλιών, ωφελούν την καρδιαγγειακή υγεία συνολικά. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την υγιή μυϊκή λειτουργία, συμπεριλαμβανομένου του καρδιακού μυός, και επίσης βοηθά στη σύσπαση και τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μειώνει την αρτηριακή πίεση. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική αρτηριακή πίεση, τον σταθερό καρδιακό παλμό και την αποφυγή της αρτηριακής ασβεστοποίησης (συσσώρευση εναποθέσεων ασβεστίου στα τοιχώματα των αρτηριών).
Νευρομυϊκή λειτουργία
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών, νευρικών σημάτων και μυϊκής συστολής. Το μαγνήσιο είναι κρίσιμο για τη λειτουργία των νεύρων και των μυών και τη χαλάρωση. Όταν συνδυάζονται, αυτά τα δύο ζωτικά μέταλλα βοηθούν στην αποφυγή προβλημάτων όπως σπασμοί, μυϊκές κράμπες και διαταραχές του νευρικού συστήματος.
Οφέλη για την υγεία του πεπτικού συστήματος
Τα κύρια οφέλη του ασβεστίου των κοραλλιών σχετίζονται με την ικανότητά του να βοηθά στην ισορροπία των επιπέδων PH του σώματος, με αποτέλεσμα ένα πιο αλκαλικό περιβάλλον. Μερικοί πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να ενισχύσει τη γενική γαστρεντερική υγεία και την πεπτικότητα. Τα τρόφιμα μετακινούνται μέσω του συστήματος πιο εύκολα επειδή το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία των πεπτικών ενζύμων και των μυών του πεπτικού συστήματος. Το μαγνήσιο μπορεί να σταματήσει τη δυσκοιλιότητα ενθαρρύνοντας την κανονικότητα του εντέρου.
Πώς λειτουργεί το Coral Calcium στον οργανισμό;
Το ασβέστιο από τα συμπληρώματα ασβεστίου κοραλλιών απορροφάται στα έντερα μετά την κατάποση. Είναι ένα σημαντικό μέταλλο που απαιτείται για πολλές διεργασίες του σώματος, όπως η ανάπτυξη και διατήρηση γερών οστών και δοντιών, η νευροδιαβίβαση, η σύσπαση των μυών και η πήξη του αίματος.
Σχηματισμός Οστών
Το κύριο συστατικό των δοντιών και των οστών είναι το ασβέστιο, το οποίο όταν συνδυάζεται με φωσφορικά, σχηματίζει υδροξυαπατίτη. Αυτό το μέταλλο δίνει στα οστά δύναμη και δομή και αποτρέπει τα αδύναμα και εύθραυστα οστά από καταστάσεις όπως η οστεοπόρωση.
Νευροδιαβίβαση
Το ασβέστιο παίζει ζωτικό ρόλο στη νευροδιαβίβαση. Οι νευροδιαβιβαστές, οι οποίοι μεταφέρουν μηνύματα μεταξύ των νευρικών κυττάρων, απελευθερώνονται όταν υπάρχουν ιόντα ασβεστίου. Με την άφιξη των ιόντων ασβεστίου στο άκρο ενός νευρώνα, νευροδιαβιβαστές απελευθερώνονται στη συναπτική σχισμή για να διευκολύνουν τη μετάδοση του σήματος στον επόμενο νευρώνα.
Μυική σύσπαση
Το ασβέστιο απαιτείται για τη συστολή των μυών. Σε απόκριση στη διέγερση των νεύρων, το σαρκοπλασματικό δίκτυο απελευθερώνει ιόντα ασβεστίου στα μυϊκά κύτταρα. Αυτή η απελευθέρωση ασβεστίου συνδέεται με μια πρωτεΐνη που ονομάζεται τροπονίνη, η οποία διευκολύνει τη σύνδεση της ακτίνης και της μυοσίνης, των πρωτεϊνών που συστέλλουν τους μύες.
Πήξης του αίματος
Ενεργοποιεί πολλούς παράγοντες πήξης που συνδυάζονται για να σχηματίσουν θρόμβο αίματος κατά τη βλάβη των αιμοφόρων αγγείων, αποτρέποντας έτσι την αιμορραγία. Ωστόσο, ο μηχανισμός πήξης του αίματος μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο απουσία επαρκούς ασβεστίου, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε περισσότερη αιμορραγία και μώλωπες.
Συνιστώμενη Δοσολογία και Χρήση
Η ηλικία, το φύλο και οι ιδιαίτερες ιατρικές καταστάσεις μπορούν όλα να επηρεάσουν τις συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες (RDA) για την πρόσληψη ασβεστίου. Το συμπλήρωμα διατροφής που είναι γνωστό ως «ασβέστιο κοραλλιών» στερείται ειδικών ΣΗΠ που το ξεχωρίζουν από άλλους τύπους ασβεστίου. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής (IOM) στις ΗΠΑ, έχουν καθιερωθεί οι ακόλουθες γενικές ΣΗΠ για το ασβέστιο από όλες τις πηγές (συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου των κοραλλιών):
- Βρέφη (0-12 μηνών): 200-260 mg/ημέρα
- Παιδιά (1-3 ετών): 700 mg/ημέρα
- Παιδιά (4-8 ετών): 1,000 mg/ημέρα
- Παιδιά και Έφηβοι (9-18 ετών): 1,300 mg/ημέρα
- Ενήλικες (19-50 ετών): 1,000 mg/ημέρα
- Ενήλικοι άνδρες (51-70 ετών): 1,000 mg/ημέρα
- Ενήλικες γυναίκες (51-70 ετών): 1,200 mg/ημέρα
- Ενήλικες (>70 ετών): 1,200 mg/ημέρα για άνδρες και γυναίκες
Μπορείτε να πάρετε αυτό το συμπλήρωμα με ή χωρίς γεύματα. Ενώ η λήψη του με φαγητό μπορεί να μειώσει την πιθανότητα στομαχικής δυσφορίας, εμποδίζει επίσης την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από το σώμα σας όπως ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος.
Οι προσαρμογές της δοσολογίας του ασβεστίου των κοραλλιών θα πρέπει να βασίζονται στις διατροφικές απαιτήσεις και τις ιατρικές συνθήκες κάθε ατόμου. Γενικά, συνιστάται η λήψη 500–1000 mg ημερησίως. Ωστόσο, τα ηλικιωμένα άτομα ή τα άτομα με οστεοπόρωση μπορεί να χρειάζονται υψηλές δόσεις. Εξετάστε την πρόσληψη ασβεστίου. μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο μπορεί να ελαχιστοποιήσει την ανάγκη για συμπληρώματα. Μπορεί να απαιτούνται χαμηλότερες δόσεις ή ορισμένες αλλαγές για άτομα με νεφρικά προβλήματα ή για όσους λαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας για να βρείτε τη σωστή δόση για το μοναδικό προφίλ υγείας σας.
Πιθανοί κίνδυνοι και παρενέργειες
Συχνές παρενέργειες του ασβεστίου των κοραλλιών
Οι κοινές ανεπιθύμητες ενέργειες του ασβεστίου των κοραλλιών περιλαμβάνουν γαστρεντερικά προβλήματα. Αν και η δυσκοιλιότητα αναφέρεται πιο συχνά, μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να εμφανίσουν διάρροια. Μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει ναυτία και στομαχικές διαταραχές.
Σοβαροί κίνδυνοι
Υπερασβεστιαιμία και πέτρες στα νεφρά: Η υπερασβεστιαιμία, μια κατάσταση κατά την οποία το αίμα περιέχει υπερβολικές ποσότητες ασβεστίου και οδηγεί σε συμπτώματα όπως ναυτία, σύγχυση και διαταραχή των νεφρών, μπορεί να προκληθεί από την υψηλή κατανάλωση ασβεστίου κοραλλιών. Η χρόνια υπερασβεστιαιμία μπορεί να βλάψει την καρδιά και τα οστά. Επιπλέον, πέτρες στα νεφρά, όπως πέτρες οξαλικού ασβεστίου, μπορεί να αναπτυχθούν λόγω των αυξημένων επιπέδων ασβεστίου.
Αλληλεπίδραση με Φάρμακα
Αλληλεπιδρά με αντιβιοτικά όπως οι τετρακυκλίνες και οι φθοριοκινολόνες, μειώνοντας την αντιβακτηριακή τους δράση. Επίσης αλληλεπιδρά με φάρμακα για την οστεοπόρωση, ιδιαίτερα διφωσφονικά.
Περιβαλλοντικές και Ηθικές Θεωρήσεις
Επιπτώσεις της συγκομιδής κοραλλιών στο θαλάσσιο περιβάλλον
Η συλλογή ασβεστίου των κοραλλιών βλάπτει τη φυσική δομή των υφάλων όταν αφαιρούνται τα κοράλλια, καταστρέφοντας ενδιαιτήματα για πολλούς θαλάσσιους οργανισμούς και προκαλώντας απώλεια βιολογικών αντιξοοτήτων. Η απώλεια αυτών των δομών λόγω της συγκομιδής ορυκτών θαλάσσιων κοραλλιών μπορεί να επιδεινώσει τη διάβρωση των ακτών και να οδηγήσει στην καταστροφή των οικοτόπων της ακτής. Η τοπική αλιεία και το ευρύτερο θαλάσσιο περιβάλλον ενδέχεται να επηρεαστούν από οικολογική διαταραχή.
Βιώσιμες και ηθικές πρακτικές προμήθειας
Επιλέξτε προϊόντα εγκεκριμένα ή πιστοποιημένα από μοναδικούς οργανισμούς που πιστοποιούν ηθικές και βιώσιμες μεθόδους προμήθειας. Αναζητήστε πωλητές που εγγυώνται συγκομιδή φιλική προς τους υφάλους για να αποτρέψετε την καταστροφή. Επαληθεύστε ότι οι προμηθευτές συμμορφώνονται με τους εθνικούς και διεθνείς νόμους που αφορούν τη διατήρηση και τη χρήση κοραλλιογενών υφάλων. Οι εναλλακτικές λύσεις ασβεστίου των κοραλλιών, όπως το ασβέστιο με βάση τα φυτά, είναι πιο φιλικές προς το περιβάλλον και βρίσκονται στα φυλλώδη χόρτα ή στα φύκια. Εύκολα απορροφάται κιτρικό ασβέστιο που δεν εξαρτάται από πηγές κοραλλιών. Οι ύφαλοι δεν επηρεάζονται από την παραγωγή υδροξυαπατίτη ασβεστίου, που εξάγεται από τα οστά και εμφανίζεται συχνά σε συμπληρώματα. Το συνθετικό ασβέστιο που παράγεται σε ένα εργαστήριο προσφέρει ένα φιλικό προς το περιβάλλον υποκατάστατο χωρίς να επηρεάζει την οικολογία.
Επιστημονικά Στοιχεία και Έρευνα
Κλινικές δοκιμές έχουν επανειλημμένα δείξει την αποτελεσματικότητά τους στην αύξηση της οστικής πυκνότητας και στη μείωση του κινδύνου κατάγματος, όπως αποδεικνύεται από τις ανασκοπήσεις στη βάση δεδομένων Cochrane της Systematic Reviews (2015).
Μια περαιτέρω μικρή και παλαιότερη ανθρώπινη μελέτη δείχνει ότι το ασβέστιο των κοραλλιών απορροφάται πιο εύκολα από το ασβέστιο στα περισσότερα συμπληρώματα ασβεστίου. Το ασβέστιο των κοραλλιών, σε αντίθεση με άλλα συμπληρώματα ασβεστίου, περιέχει φυσικά ίχνη ιχνοστοιχείων και μαγνησίου.
Έρευνα που διεξήχθη σε δοκιμαστικούς σωλήνες υποδηλώνει ότι το ασβέστιο των κοραλλιών μπορεί να αποτρέψει τις οδοντικές κοιλότητες ανανεώνοντας τα μεταλλικά στοιχεία του σμάλτου των δοντιών. Η έρευνα σε ποντίκια δείχνει επίσης ότι το ασβέστιο των κοραλλιών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της γνωστικής έκπτωσης που σχετίζεται με την ηλικία.
Σύμφωνα με συγκεκριμένες έρευνες, το ασβέστιο των κοραλλιών μπορεί να έχει εξαιρετική βιοδιαθεσιμότητα, μία από τις οποίες δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutritional Science and Vitaminology το 2002. Ωστόσο, οι άμεσες συγκρίσεις με το κιτρικό ασβέστιο συχνά αποκαλύπτουν παρόμοια ή λιγότερο αποτελεσματικά ποσοστά απορρόφησης.
Πηγές όπως το Journal of Nutritional Science and Vitaminology (2002) αναφέρουν ισχυρισμούς ότι τα επιπλέον ιχνοστοιχεία μπορεί να είναι ευεργετικά, ωστόσο τα στοιχεία δεν είναι αρκετά ισχυρά για να αποδείξουν ότι αυτά τα μέταλλα είναι πολύ πιο υγιεινά από τις κύριες μορφές ασβεστίου.
Ενώ το ασβέστιο των κοραλλιών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των οστών, μια μελέτη του 2007 που δημοσιεύτηκε στο Osteoporosis International κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν ήταν πιο αποτελεσματικό από το κιτρικό ή ανθρακικό ασβέστιο.
Τελικές Σκέψεις
Το ασβέστιο των κοραλλιών είναι απολιθωμένα ορυκτά κοραλλιών πλούσια σε ιχνοστοιχεία και ανθρακικό ασβέστιο. Έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ισορροπία του pH, υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς και των οστών και βελτιώνει την υγεία των οστών. Ωστόσο, δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά δεδομένα που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Ωστόσο, ορισμένοι υποστηρικτές πίστευαν ότι είναι κατάλληλο για τη συνολική υγεία των οστών του ανθρώπου καθώς περιλαμβάνει ασβέστιο. Οι υποστηρικτές πίστευαν ότι το ασβέστιο σε συνδυασμό με το μαγνήσιο λειτουργεί καλύτερα από άλλα συμπληρώματα ασβεστίου. Οι παρενέργειες και οι κίνδυνοι πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου κοραλλιών.
