Le calcium de corail est un complément alimentaire à base de corail fossilisé contenant divers minéraux tels que le calcium, le magnésium et des oligo-éléments. Il s'agit d'une forme de calcium extraite de récifs coralliens fossilisés (roches composées de colonies de centaines, voire de milliers de minuscules polypes coralliens). Il s'agit d'invertébrés marins (dotés d'un exosquelette dur composé de carbonate de calcium), principalement présents sur l'île d'Okinawa, au Japon. Le calcium de corail contient du carbonate de calcium et des oligo-éléments comme le magnésium. Ses promoteurs affirment qu'il est mieux absorbé que les autres compléments de calcium.
Il peut favoriser la santé osseuse et offrir divers bienfaits, notamment une meilleure santé osseuse, la prévention de maladies comme l'ostéoporose et l'équilibre du pH. Il est reconnu pour ses sources naturelles et ses propriétés bénéfiques pour la santé. Dans les années 1990, sa popularité s'explique par sa facilité d'absorption et ses bienfaits supplémentaires pour la santé.
Qu'est-ce que le calcium de corail ?
Il s'agit d'un complément naturel de calcium corallien contenant du carbonate de calcium et des oligo-éléments comme le magnésium, généralement issu de dépôts de sable corallien. Ces dépôts, autrefois composant d'un récif corallien, sont généralement prélevés directement sur le rivage ou dans les eaux peu profondes avoisinantes.
Pour produire correctement du calcium corallien, les dépôts de sable corallien sont d'abord raffinés pour éliminer les impuretés et autres matières indésirables, puis broyés en une poudre minérale corallienne. Cette poudre est ensuite utilisée pour créer différents compléments alimentaires, notamment des poudres, des comprimés et des capsules. Le carbonate de calcium est le principal type de calcium, et le plus couramment utilisé dans les compléments alimentaires. Il est nécessaire à d'autres fonctions essentielles de l'organisme, notamment la signalisation nerveuse, la contraction musculaire et le maintien d'une ossature et d'une dentition solides.
Outre le calcium, il contient des traces d'autres minéraux, comme le magnésium, essentiels à la santé musculaire et nerveuse. De nos jours, il est principalement utilisé pour prévenir ou traiter les carences en calcium chez les personnes dont l'alimentation est carencée en ce nutriment. Ses partisans affirment sa biodisponibilité supérieure à celle d'autres compléments de calcium, comme le carbonate et le citrate de calcium, et soulignent plusieurs bienfaits pour la santé, comme des os plus solides et un regain d'énergie.
Bienfaits du calcium de corail pour la santé
Santé osseuse
Il contient une forte concentration de calcium et de magnésium, deux éléments essentiels au maintien de la santé et de la densité osseuses ; il est réputé pour sa capacité à prévenir l'ostéoporose (une maladie qui fragilise et fragilise les os en raison d'une perte de densité osseuse). Il contient des minéraux essentiels comme le magnésium, qui favorise l'absorption et le métabolisme du calcium, et le calcium, essentiel à la densité osseuse. Il contient également quelques oligo-éléments, comme le manganèse et le zinc, qui contribuent au développement osseux.
Santé cardiovasculaire
De nombreuses études associent une alimentation riche en calcium à une légère baisse de la pression artérielle systolique. Le magnésium et le calcium, deux oligo-éléments présents dans le calcium corallien, sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire globale. Le calcium est nécessaire au bon fonctionnement musculaire, notamment du muscle cardiaque, et contribue également à la contraction et à la relaxation des vaisseaux sanguins, ce qui abaisse la pression artérielle. Le magnésium est essentiel à une pression artérielle normale, à un rythme cardiaque régulier et à la prévention de la calcification artérielle (accumulation de dépôts de calcium sur les parois des artères).
Fonction neuromusculaire
Le calcium est essentiel à la libération des neurotransmetteurs, aux signaux nerveux et à la contraction musculaire. Le magnésium est essentiel au fonctionnement et à la relaxation des nerfs et des muscles. Combinés, ces deux minéraux essentiels aident à prévenir les problèmes tels que les spasmes, les crampes musculaires et les troubles du système nerveux.
Avantages pour la santé digestive
Les principaux bienfaits du calcium de corail résident dans sa capacité à équilibrer le pH de l'organisme, créant ainsi un environnement plus alcalin. Certains pensent que cela pourrait améliorer la santé gastro-intestinale et la digestibilité. Les aliments transitent plus facilement dans l'organisme, car le calcium est essentiel au bon fonctionnement des enzymes digestives et des muscles du tube digestif. Le magnésium peut prévenir la constipation en favorisant la régularité intestinale.
Comment le calcium de corail agit-il dans le corps ?
Le calcium contenu dans les suppléments de calcium de corail est absorbé dans les intestins après ingestion. C'est un minéral important, nécessaire à de nombreux processus corporels, tels que le développement et le maintien d'os et de dents solides, la neurotransmission, la contraction musculaire et la coagulation sanguine.
Formation osseuse
Le principal composant des dents et des os est le calcium. Associé au phosphate, il forme de l'hydroxyapatite. Ce minéral confère aux os solidité et structure, et prévient la fragilité et la fragilité osseuses dues à des maladies comme l'ostéoporose.
Neurotransmission
Le calcium joue un rôle essentiel dans la neurotransmission. Les neurotransmetteurs, qui transportent les messages entre les cellules nerveuses, sont libérés en présence d'ions calcium. Dès l'arrivée des ions calcium à la terminaison d'un neurone, les neurotransmetteurs sont libérés dans la fente synaptique pour faciliter la transmission du signal au neurone suivant.
Contraction musculaire
Le calcium est nécessaire à la contraction musculaire. En réponse à une stimulation nerveuse, le réticulum sarcoplasmique libère des ions calcium dans les cellules musculaires. Ce calcium se lie à une protéine appelée troponine, qui facilite la liaison de l'actine et de la myosine, les protéines responsables de la contraction musculaire.
La coagulation du sang
Il active de nombreux facteurs de coagulation qui se combinent pour former un caillot sanguin en cas de lésion vasculaire, prévenant ainsi les saignements. Cependant, un manque de calcium peut compromettre le mécanisme de coagulation, ce qui peut entraîner davantage de saignements et d'ecchymoses.
Posologie et utilisation recommandées
L'âge, le sexe et des pathologies particulières peuvent influencer les apports journaliers recommandés (AJR) en calcium. Le complément alimentaire connu sous le nom de « calcium de corail » ne présente pas d'AJR spécifiques qui le distinguent des autres types de calcium. Selon l'Institute of Medicine (IOM) des États-Unis, les AJR généraux suivants sont établis pour le calcium, toutes sources confondues (y compris le calcium de corail) :
- Nourrissons (0-12 mois) : 200-260 mg/jour
- Enfants (1-3 ans) : 700 mg/jour
- Enfants (4-8 ans) : 1,000 mg/jour
- Enfants et adolescents (9-18 ans) : 1,300 XNUMX mg/jour
- Adultes (19-50 ans) : 1,000 XNUMX mg/jour
- Hommes adultes (51-70 ans) : 1,000 XNUMX mg/jour
- Femmes adultes (51-70 ans) : 1,200 XNUMX mg/jour
- Adultes (> 70 ans) : 1,200 XNUMX mg/jour pour les hommes et les femmes
Vous pouvez prendre ce complément pendant ou en dehors des repas. Bien que sa prise pendant les repas puisse réduire les risques de maux d'estomac, elle entrave également l'absorption de nutriments comme le zinc et le fer.
L'ajustement de la dose de calcium de corail doit être effectué en fonction des besoins alimentaires et de l'état de santé de chaque personne. En général, il est conseillé de prendre 500 à 1000 XNUMX mg par jour ; cependant, les personnes âgées ou atteintes d'ostéoporose peuvent nécessiter des doses plus élevées. Tenez compte de votre apport en calcium ; une alimentation riche en calcium peut réduire le recours aux suppléments. Des doses plus faibles ou certains ajustements peuvent être nécessaires pour les personnes souffrant de problèmes rénaux ou prenant des médicaments spécifiques. Consultez toujours un professionnel de santé pour trouver la dose adaptée à votre profil de santé.
Risques potentiels et effets secondaires
Effets secondaires courants du calcium de corail
Les effets indésirables courants du calcium de corail comprennent des troubles gastro-intestinaux. Bien que la constipation soit plus fréquente, certaines personnes peuvent également souffrir de diarrhée. Quelques personnes ont signalé des nausées et des maux d'estomac.
Risques graves
Hypercalcémie et calculs rénaux : L'hypercalcémie, une affection caractérisée par une accumulation excessive de calcium dans le sang et entraînant des symptômes tels que nausées, confusion et troubles rénaux, peut être provoquée par une consommation excessive de calcium de corail. L'hypercalcémie chronique peut endommager le cœur et les os. De plus, des calculs rénaux, tels que des calculs d'oxalate de calcium, peuvent se former en raison d'un taux de calcium élevé.
Interaction avec les médicaments
Il interagit avec des antibiotiques tels que les tétracyclines et les fluoroquinolones, réduisant leur activité antibactérienne. Il interagit également avec les médicaments contre l'ostéoporose, notamment les bisphosphonates.
Considérations environnementales et éthiques
Impact de la récolte de corail sur l'environnement marin
L'exploitation du calcium corallien nuit à la structure physique des récifs coralliens, détruisant ainsi les habitats de nombreux organismes marins et entraînant une perte de biodiversité. La perte de ces structures due à l'exploitation des minéraux coralliens marins pourrait aggraver l'érosion côtière et entraîner la destruction des habitats littoraux. Les pêcheries locales et l'environnement marin dans son ensemble pourraient être impactés par ces perturbations écologiques.
Pratiques d'approvisionnement durables et éthiques
Choisissez des produits approuvés ou certifiés par des organismes reconnus qui attestent de méthodes d'approvisionnement éthiques et durables. Recherchez des fournisseurs garantissant une récolte respectueuse des récifs coralliens afin d'éviter leur destruction. Vérifiez que les fournisseurs respectent les lois nationales et internationales relatives à la préservation et à l'exploitation des récifs coralliens. Les alternatives au calcium corallien, comme le calcium végétal, sont plus respectueuses de l'environnement et se trouvent dans les légumes-feuilles ou les algues. Le citrate de calcium est facilement assimilable et ne dépend pas des ressources coralliennes. Les récifs ne sont pas affectés par la production d'hydroxyapatite de calcium, extraite des os et fréquemment présente dans les compléments alimentaires. Le calcium synthétique produit en laboratoire offre un substitut écologique et écologique.
Preuves scientifiques et recherche
Les essais cliniques ont démontré à maintes reprises leur efficacité dans l’augmentation de la densité osseuse et la réduction du risque de fracture, comme en témoignent les revues de la base de données Cochrane des revues systématiques (2015).
Une autre étude humaine, plus ancienne et de petite envergure, indique que le calcium de corail est plus facilement absorbé que le calcium contenu dans la plupart des compléments calciques. Contrairement à d'autres compléments calciques, le calcium de corail contient naturellement des traces d'oligo-éléments et de magnésium.
Des recherches menées en éprouvette suggèrent que le calcium de corail pourrait prévenir les caries dentaires en reminéralisant l'émail des dents. Des recherches sur des souris suggèrent également que le calcium de corail pourrait contribuer à prévenir le déclin cognitif lié à l'âge.
Selon des recherches spécifiques, le calcium de corail pourrait avoir une excellente biodisponibilité, dont l'une a été publiée dans le Journal of Nutritional Science and Vitaminology en 2002. Cependant, les comparaisons directes avec le citrate de calcium révèlent fréquemment des taux d'absorption similaires ou moins efficaces.
Des sources telles que le Journal of Nutritional Science and Vitaminology (2002) mentionnent des affirmations selon lesquelles des oligo-éléments supplémentaires peuvent être bénéfiques, mais les preuves ne sont pas suffisamment solides pour prouver que ces minéraux sont beaucoup plus sains que les principales formes de calcium.
Bien que le calcium de corail puisse aider à maintenir la santé des os, une étude de 2007 publiée dans Osteoporosis International a conclu qu'il n'était pas plus efficace que le citrate ou le carbonate de calcium.
Réflexions finales
Le calcium de corail est un minéral fossilisé riche en oligo-éléments et en carbonate de calcium. Il a été démontré qu'il améliore l'équilibre du pH, favorise la santé cardiaque et osseuse et améliore la santé osseuse. Cependant, peu de données scientifiques étayent ces affirmations. Cependant, certains partisans pensaient autrefois qu'il était bénéfique pour la santé osseuse globale grâce à sa teneur en calcium. Ils pensaient que le calcium associé au magnésium était plus efficace que les autres suppléments de calcium. Les effets secondaires et les risques doivent être pris en compte lors de la prise de suppléments de calcium de corail..
